I polmoni sono organi complessi costituiti principalmente da piccole sacche o alveoli. La polmonite è un'infezione di queste sacche che indebolisce le strutture del sistema respiratorio. Quindi tornare in salute dopo aver avuto la polmonite può richiedere del tempo.
L'esercizio fisico aumenta la respirazione e sarà difficile fino a quando i polmoni non guariranno. Iniziare lentamente e includere un esercizio di respirazione può riportarti sulla strada giusta. Solo il tuo medico saprà se sei pronto per iniziare di nuovo ad allenarti.
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Ritorna alla tua routine di allenamento dopo la polmonite solo quando il medico ti ha autorizzato. Quindi, inizia con un'intensità di circa il 50 percento e aumenta lentamente la durata e l'intensità dell'allenamento ogni settimana. Pratica le tecniche di respirazione per aiutare a rafforzare i polmoni.
Recupero e riposo della polmonite
Il recupero della polmonite può richiedere alcune settimane o diversi mesi. I segni che la polmonite sta migliorando dopo l'inizio del trattamento comprendono la rottura della febbre, l'attenuazione del dolore toracico e la riduzione della produzione di muco nel torace.
Probabilmente ti sentirai ancora debole e affaticato, quindi rispetta il tuo corpo e riposati molto. Non fumare o permettere ad altri di fumare intorno a te. Rimanere idratati, seguire le istruzioni del medico e assumere i farmaci come prescritto.
In caso contrario, si può verificare una ricaduta o complicazioni come insufficienza respiratoria o ascesso polmonare. Se i sintomi peggiorano o la febbre ritorna, consultare il medico.
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Usa un umidificatore per aggiungere umidità all'aria per aiutare ad aprire le vie respiratorie e facilitare la respirazione.
: Quali sono le complicanze della polmonite?
Respirazione per rafforzare i polmoni
La pratica delle tecniche di respirazione aiuta a rafforzare i polmoni, a facilitare la respirazione e ad aumentare i livelli di ossigeno.
Respirazione labbra increspate: questa tecnica è raccomandata dall'American Lung Association. Per farlo, fai un respiro completo attraverso il naso. Borsetta le labbra ed espirare attraverso la bocca, assicurandosi che l'espirazione sia doppia rispetto all'inalazione.
Respirazione diaframmatica: posiziona le mani sullo stomaco in modo da poterlo sentire salire e scendere mentre respiri. Mantieni il collo e le spalle rilassati, consentendo al diaframma di fare il lavoro. Fai un respiro completo attraverso il naso. Espira attraverso la bocca. L'espirazione dovrebbe essere almeno il doppio della durata dell'inspirazione.
avvertimento
Potresti provare tosse quando pratichi esercizi di respirazione. La tosse è il modo in cui il tuo corpo rimuove il catarro dai polmoni. Consultare il proprio medico prima di prendere la medicina per la tosse.
: Esercizi di respirazione per migliorare un'infezione delle vie respiratorie superiori
Ritorno all'esercizio fisico dopo la polmonite
Quando il medico ti autorizza a tornare a esercitare dopo la polmonite, inizia facendo brevi passeggiate fino a 20 minuti. Presta attenzione al tuo corpo e al tuo respiro. Se ti manca il respiro, fermati e fai una pausa.
Per la tua normale routine di allenamento, inizia a circa il 50 percento della tua intensità e durata originali, afferma Stephen Rice, MD, in un'intervista a WebMD. Andando avanti, aumenta il tempo e l'intensità di allenamento del 10 percento a settimana fino a quando non torni al livello di allenamento pre-polmonite. Più alto è il tuo livello di fitness prima di ammalarti, più velocemente sarai in grado di tornare in forma.
avvertimento
Se in qualsiasi momento hai dolori al petto, respiro corto o vertigini, rallenta o fermati per la giornata. Consultare il proprio medico se questi sintomi persistono.
