Molti programmi o programmi dietetici possono eliminare determinati alimenti o gruppi di alimenti per aiutarti a ridurre le calorie per una rapida perdita di peso. Limitare i gruppi alimentari dalla dieta può essere malsano, tuttavia, con il rischio di carenze nutrizionali e scarsa assunzione di cibo. Tuttavia, ci sono un numero crescente di persone che devono evitare determinati alimenti o gruppi alimentari a causa di intolleranze o allergie alimentari. Una tale dieta può consistere in niente cereali, latticini e frutta. È indispensabile consultare un medico e un dietista prima di iniziare qualsiasi regime dietetico per assicurarsi di soddisfare le proprie esigenze individuali.
No Grains
Una dieta senza cereali, senza latticini, senza frutta deve eliminare i cereali dalla dieta da tutte le fonti. Nel suo libro "La dieta senza cereali", il Dr. Joseph Mercola spiega che i pasti ricchi di carboidrati raffinati e trasformati, compresi i cereali, aumentano la produzione di insulina che aumenta le voglie di fame poco dopo aver mangiato. Ciò comporta un consumo eccessivo di calorie e un possibile aumento di peso. Mercola ritiene che il consumo eccessivo di pane, pasta, riso e dolciumi abbia portato a un aumento dei tassi di obesità, diabete, depressione e cancro. Mangiare troppi carboidrati in genere provoca sintomi come gonfiore, affaticamento, basso livello di zucchero nel sangue, difficoltà di concentrazione e ipertensione.
No Dairy
Una dieta senza latticini richiede l'eliminazione di tutti gli alimenti e prodotti a base di latte dalla dieta. Ciò include latte, formaggio, yogurt, crema di formaggio e gelato. Il lattosio, uno zucchero presente in natura nei latticini, provoca spesso disturbi digestivi in coloro che non sono in grado di abbattere correttamente lo zucchero. Inoltre, molte persone possono essere intolleranti al siero di latte o alla caseina, due proteine del latte. Potresti non sapere che i latticini si nascondono spesso in molti prodotti. Leggi attentamente le etichette nutrizionali per identificare se ci sono latte o ingredienti correlati al latte. Ad esempio, molte zuppe in scatola, salse o cibi surgelati possono avere una forma di latte o siero di latte usato come agente addensante.
Nessun frutto
Una dieta senza cereali, senza latticini, senza frutta deve finalmente eliminare la frutta dal suo piano alimentare giornaliero. La frutta è generalmente un alimento nutriente ricco di sostanze nutritive e vitamine e minerali essenziali necessari per le normali funzioni del corpo e la protezione contro le malattie. È povero di calorie, ha poco o nessun grasso ed è una fonte di fibre alimentari. Tuttavia, anche la frutta è ricca di zuccheri. Sebbene questi zuccheri siano naturali e non aggiungano zuccheri raffinati, presenti nelle caramelle o nei biscotti, l'assunzione di zucchero in eccesso in qualsiasi forma può portare a obesità, diabete, letargia e depressione. Gli alimenti ricchi di zuccheri causano anche fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, portando ad un aumento della fame per più alimenti ricchi di zuccheri o grassi.
Una dieta salutare
Consultare un medico o un dietista che può aiutarvi a determinare un piano alimentare sano che soddisfi tutte le vostre esigenze nutrizionali. Potrebbe essere necessario integrare con adeguate vitamine e minerali e per garantire di non essere a rischio di carenze nutrizionali. La maggior parte delle persone che seguono una dieta che elimina i gruppi alimentari lo fa per una sperimentazione di non più di due settimane, dopo di che reintroduce gradualmente questi alimenti nella propria dieta per vedere se si manifestano sintomi. Una dieta sana al di fuori dei cibi eliminati dovrebbe consistere in molte verdure, proteine magre come pollo e pesce e grassi sani come olio d'oliva, noci e semi.
