Quando pensi alla perdita di peso, le tue dita potrebbero non tener conto dell'equazione. Ma il grasso può depositarsi su qualsiasi area del tuo corpo. Soprattutto se hai le dita corte o le mani piccole, il grasso può essere più evidente. La ricetta per ridurre il grasso attorno alle dita è la stessa di quella per dimagrire il resto del corpo, perché non è possibile ridurre a punti una singola area.
Bruciare il grasso delle dita
Il modo migliore e più efficace per bruciare il grasso nelle dita, così come il resto del corpo, è fare un sacco di esercizio cardiovascolare. I Centri statunitensi per il controllo delle malattie avvisano che otterrai i maggiori benefici con 300 minuti di cardio alla settimana. Il numero di calorie che brucerai varia a seconda dell'intensità della routine che stai facendo, ma esercizi come correre, andare in bicicletta e saltare su un trampolino possono aiutarti a dimagrire costantemente le dita.
Dieta per più perdita di peso
Se stai assumendo più calorie del necessario, non perderai peso e probabilmente aumenterai. Ridurre l'apporto calorico giornaliero può aiutarti a creare un deficit calorico che ti renderà le dita più sottili molto più velocemente. Prova a tenere un registro degli alimenti, quindi a tagliare le fonti di calorie vuote e cibi ricchi di zuccheri. Anche eliminare una singola soda al giorno può fare la differenza nel tempo.
Rafforzare le mani
Sebbene gli esercizi di tonificazione non ti aiutino a bruciare i grassi, possono aumentare la mobilità delle mani e costruire muscoli. Un rafforzatore della presa può aiutarti a rafforzare sia le mani che le dita premendo ripetutamente contro la resistenza. Prova ad aprire le mani in modo che le dita siano ben distanziate. Chiudi le mani e ripeti da 5 a 10 volte. Quindi, prova a piegare ogni singolo dito verso il palmo della mano, quindi incrocia ogni dito su un altro, ripetendo ogni esercizio da 5 a 10 volte.
Altre cause di dita grasse
Se solo le tue dita sembrano ruvide, potrebbe essere un segno che qualcos'altro è sbagliato. Il corpo di ognuno è diverso, quindi potresti avere solo dita corte o paffute. Ma se le mani o le dita sono visibilmente sproporzionate rispetto al resto del corpo, potresti trattenere l'acqua. Una varietà di condizioni mediche può causare questo, quindi contattare il medico. Ridurre l'assunzione di sale e bere più acqua, tuttavia, può combattere la ritenzione idrica.
