L'impatto è una forza alla quale una parte del corpo entra in contatto con il suolo durante l'esercizio. Se hai problemi alle articolazioni o sei obeso, l'esercizio ad alto impatto può essere controindicato, mettendoti a rischio di fare più danni che benefici. Le macchine per esercizi a basso impatto, d'altra parte, possono darti un allenamento sicuro e funzionale senza doversi preoccupare delle ripercussioni del costante martellamento ad alto impatto.
ellittico
Le macchine ellittiche sono caratterizzate da pali su cui poni le mani e da pedali su cui poni i piedi. Per creare il movimento con questa macchina, è necessario spostare contemporaneamente le braccia e le gambe avanti e indietro in un movimento di sci di fondo. Tuttavia, alcune altre macchine ellittiche richiedono solo i piedi per muoversi. I tuoi piedi non lasciano mai i pedali, quindi non c'è alcun impatto.
Esercizio di bicicletta
Le cyclette danno la sensazione di andare in bicicletta all'aperto, ma comodamente da una palestra o un salotto. La resistenza può essere regolata da leggera a intensa e puoi persino alzarti e pedalare per simulare l'arrampicata in collina. Tutto questo non ha alcun impatto. Se hai mal di schiena, la soluzione migliore sarebbe una cyclette sdraiata. Invece di essere in posizione verticale, le bici sdraiate vengono utilizzate da una posizione orizzontale in cui ti siedi su una sedia e i pedali sono fuori davanti al tuo corpo.
Vogatore
I vogatori sono intensi pezzi di attrezzature cardio che lavorano la parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo. Quando usi il vogatore, i tuoi piedi sono posizionati su una piattaforma, tieni una maniglia con entrambe le mani e ti siedi su un sedile che scorre avanti e indietro. Quindi esegui un movimento a remi che provoca un impatto minimo sul tuo corpo, ma un impatto notevole sul tuo sistema cardiovascolare e sui muscoli della schiena.
Macchine per scale
Le macchine per scale sono disponibili in due varietà: stepper e arrampicatori. Gli stepper hanno piattaforme su cui appoggi i piedi e maniglie per tenerti in equilibrio. Quindi sollevi le piattaforme su e giù come se salissi i gradini. Ciò non ha alcun impatto e puoi regolare la resistenza per renderla più difficile. Gli scalatori sembrano una piccola scala. Si avvia la macchina e quindi si aumenta ogni passaggio mentre ruotano continuamente intorno. Essendo che stai calpestando un piano verticale, l'impatto è basso.
