L'assunzione di vitamine prenatali è molto importante sia per prevenire i difetti alla nascita che per mantenerti in salute mentre gestisci le esigenze della gravidanza. Le vitamine prenatali possono turbare il tuo sistema già delicato, tuttavia, causando nausea e disturbi di stomaco. Sebbene non sia necessario prenderli a stomaco vuoto, alcuni alimenti possono interferire con l'efficacia della tua vitamina prenatale.
Ideale
In circostanze ideali, prendi la tua vitamina prenatale o appena prima di andare a letto o la prima cosa quando ti svegli. Ciò significa che lo stomaco è vuoto, quindi nulla interferisce con il corretto assorbimento delle vitamine e dei minerali che compongono la vitamina prenatale. Questo ideale non è possibile per alcune donne, tuttavia. Oltre a lottare con la nausea mattutina in generale, molte donne scoprono che l'assunzione di una vitamina prenatale le fa sentire più nauseate, rendendo difficile sia ingoiare la pillola che tenerla bassa, secondo BabyCenter.
Potenziale
Se l'assunzione di una vitamina prenatale ti fa sentire più nausea, parla con il tuo ostetrico. Una varietà di marche di vitamine prenatali rendono facile il passaggio a uno che potrebbe non innescare alcuna nausea. Inoltre, il medico può raccomandare di cambiare i tempi di assunzione della vitamina prenatale o può consigliare uno che ha meno ferro - che è spesso la causa di disturbi di stomaco - poiché sono richiesti solo 30 mg se non si è anemici BabyCenter. Ciò può rendere possibile l'assunzione della vitamina prenatale a stomaco vuoto.
Mangiare
Se fare uno spuntino è l'opzione migliore per te, assicurati di concentrarti sugli alimenti che forniscono un beneficio per la salute. I succhi senza zuccheri aggiunti o i frullati fatti senza latte sono buone alternative. Il succo aggiunge liquido alla dieta, che può aiutare a minimizzare la costipazione che possono causare le vitamine prenatali. I frullati fatti con frutta fresca o congelata aggiungono fibra, che aiuta anche con qualsiasi potenziale costipazione.
Evitare
Se prendere la pillola a stomaco vuoto semplicemente non funziona per te, assicurati di evitare i latticini. I prodotti lattiero-caseari possono interferire con l'assorbimento di minerali e vitamine nel supplemento prenatale. Inoltre, evitare di assumere le pillole con la soda, poiché lo zucchero aggiunto non fa parte di una dieta sana.
