Sebbene le ciambelle abbiano un sapore delizioso, potresti non voler concederti il piacere quando pensi al tempo che devi trascorrere in palestra per bruciare le calorie. Le ciambelle contengono da 175 a 550 calorie per porzione. Ciò potrebbe significare ore in palestra a seconda dell'intensità della sessione di allenamento. Invece di mangiare una ciambella, scegli un'opzione più sana dello spuntino che è più bassa in calorie.
Caratteristiche
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una ciambella al cioccolato media contiene 175 calorie. Una ciambella media media ricoperta di zucchero o glassa ha circa 192 calorie. Se partecipi a forme moderate di esercizio, probabilmente avrai bisogno di circa 30 minuti per eliminare la ciambella. Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, se si pesa 155 libbre, si bruciano circa 205 calorie partecipando a 30 minuti di aerobica a basso impatto.
tipi
I ristoranti della catena come Dunkin Donuts e Krispy Kreme servono diversi tipi di ciambelle con un alto numero di calorie. Ad esempio, una ciambella al cioccolato e cocco di Dunkin Donuts contiene ben 550 calorie. La ciambella al caramello Kreme Crunch di Krispy Kreme ha 390 calorie. Avrai bisogno di almeno un'ora di esercizio ad alta intensità per bruciare queste opzioni ipercaloriche. Se si pesa 155 libbre, è necessario correre per un'ora a 5 mph per bruciare un totale di 596 calorie.
Significato
Il tuo peso attuale e l'intensità del tuo allenamento influiscono sulla velocità con cui bruci le calorie. Ad esempio, se si pesa 155 libbre, si bruciano 446 calorie all'ora di nuoto. Individui che pesano 185 libbre. brucia circa 532 calorie ogni ora di nuoto.
considerazioni
Invece di indulgere e mangiare una ciambella, considera un'alternativa a basso contenuto calorico. Ad esempio, una bustina di salatini ricoperti di cioccolato contiene circa 130 calorie. Puoi anche mangiare biscotti o patatine venduti in confezioni da 100 calorie. Se trovi difficile resistere all'attrazione di una ciambella, taglia la ciambella a metà o mangia quattro buchi di ciambella o meno.
