Powerade è una bevanda sportiva che reintegra elettroliti, carboidrati e vitamine durante l'attività fisica. I prodotti per bevande Powerade includono una varietà di aromi e contenuto calorico. Mentre Powerade è efficace e sostituisce i nutrienti persi durante l'esercizio fisico, contiene anche alti livelli di sodio e zucchero che sono dannosi in eccesso.
carboidrati
I carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo. Man mano che i carboidrati si rompono durante la digestione, rilasciano glucosio o zucchero nel sangue, che viene rilasciato nel flusso sanguigno e utilizzato per creare una varietà di sostanze che promuovono la contrazione muscolare e la funzione delle cellule nervose. Durante l'attività fisica intensa e prolungata, il deposito di glucosio nel tuo corpo può esaurirsi, il che può portare all'esaurimento fisico senza rifornimento. Powerade contiene 14 g di carboidrati.
Vitamine e minerali
Powerade contiene vitamine del complesso B B-3, B-6 e B-12, che supportano il metabolismo energetico. Basato su una dieta di 2000 calorie al giorno, Powerade contiene il 10 percento del valore giornaliero di vitamine B-3, B-6 e B-12. La vitamina B-3 è associata alla digestione e alla conversione del cibo in energia, la vitamina B-6 è associata alla creazione di globuli rossi, che aumenta l'ossigeno nel flusso sanguigno e B-12 mantiene il conteggio dei globuli rossi.
elettroliti
Gli elettroliti sono sostanze chimiche che regolano il livello di pH del sangue e dell'acqua nel corpo. Dato che i muscoli sono costituiti in gran parte da acqua e i nervi si basano su un adeguato pH del sangue, lo squilibrio elettrolitico può portare a disidratazione, affaticamento muscolare, riduzione dell'efficienza durante l'attività fisica e, se abbastanza grave, una serie di pericolosi problemi di salute tra cui l'insufficienza cardiaca. Powerade riempie i quattro elettroliti comunemente persi attraverso il sudore.
considerazioni
Powerade è ricco di sodio e zucchero. Se non ti alleni regolarmente, Powerade può causare aumento di peso e ritenzione idrica. Consuma 13, 5 once. di acqua durante ogni ora di esercizio, ma fai attenzione; troppa acqua durante l'esercizio fisico può causare una varietà di problemi di salute che vanno dai crampi ai gravi squilibri elettrolitici.
