Come bruciare 250 calorie senza pesi

Mentre il sollevamento pesi è una forma efficace di esercizio per costruire forza, bruciare calorie e migliorare la tua salute, ci sono molti altri modi per essere attivi e bruciare 250 calorie. La maggior parte delle forme di esercizio cardiovascolare migliorerà la potenza dei muscoli mentre si bruciano calorie e si migliora la salute del cuore. Inoltre, le attività in cui ti impegni regolarmente, come giocare con i tuoi figli, possono facilmente bruciare 250 calorie.

Giocare con i tuoi figli può aiutarti a bruciare calorie.

Passo 1

Pareggiatore femminile sulla spiaggia Credito: Dirima / iStock / Getty Images

Corri per bruciare 250 calorie. Correre per sei miglia all'ora può bruciare 270 calorie in soli 20 minuti. Rallenta la corsa a cinque miglia all'ora e puoi bruciare almeno 250 calorie in circa 30 minuti, a seconda dell'età e del peso.

Passo 2

Donna che esegue un colpo di farfalla in piscina Credito: YanLev / iStock / Getty Images

Nuota per 25 minuti per bruciare poco più di 250 calorie. I colpi di nuoto come freestyle, farfalla, rana e dorso lavoreranno quasi tutti i muscoli del tuo corpo, consentendoti di aumentare la tua forza e resistenza mentre colpisci il tuo segno di 250 calorie.

Passaggio 3

Mountain bike su un percorso difficile Credito: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Goditi una calda giornata primaverile o estiva facendo un giro in mountain bike, che può anche bruciare 250 calorie in poco più di 25 minuti. La mountain bike richiede anche equilibrio e agilità e quindi aiuterà a migliorare le condizioni del tuo core mentre costruisci i muscoli di glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci.

Passaggio 4

Ragazza che gioca a campana Credito: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Gioca con i tuoi bambini da 45 a 60 minuti per aiutarti a bruciare 250 calorie, a seconda del tuo tasso di sforzo. Giochi come tag, hopscotch o giocare nella palestra della giungla e altalene nel parco possono mostrare ai tuoi bambini che l'attività fisica può essere divertente e che è facile adattarsi alla tua giornata.

Passaggio 5

Uomo falciare il prato Credito: bestiame / bestiame / Getty Images

Lavora nel tuo cortile e intraprendi attività come giardinaggio e falciatura del prato per bruciare facilmente 250 calorie in circa 40 minuti. Godere dell'aria fresca e coltivare i propri fiori o verdure sono anche dei benefici che accompagnano il lavoro in giardino, e ti rimetterai in forma facendo qualcosa che ami.