La "ghiandola maestra" del corpo, la ghiandola pituitaria - situata alla base del cervello - secerne ormoni che controllano la funzione di altre ghiandole in tutto il corpo. Controlla una serie di processi fisiologici, tra cui lo sviluppo puberale e la salute riproduttiva, la crescita muscolare e il metabolismo cellulare. La ghiandola pituitaria si basa su una serie di nutrienti per funzionare e una dieta ricca di vitamine e minerali supporta la salute dell'ipofisi.
Vitamina D
Il mantenimento di una sana vitamina D promuove la funzione pituitaria, mentre bassi livelli di vitamina D influiscono negativamente sulla ghiandola pituitaria. Uno studio, pubblicato sull'European Journal of Endocrinology nel 2012, ha scoperto che gli uomini con carenza di vitamina D affrontano un tasso più elevato di ipogonadismo, una condizione caratterizzata da una funzione anormale dei testicoli, che è associata alla disfunzione ipofisaria. Uno studio sugli animali, tratto dal numero di agosto 2012 di "Biologia della riproduzione", ha scoperto che bassi livelli di vitamina D interferiscono con la normale pubertà nei topi femmine e interrompono la funzione della ghiandola pituitaria e delle ovaie. Hai bisogno di 600 unità internazionali di vitamina D ogni giorno.
Vitamina E
La vitamina E della tua dieta supporta la funzione della ghiandola pituitaria proteggendola dai danni. Come antiossidante, la vitamina E ha il compito di prevenire i danni ossidativi - danni che si verificano a livello cellulare e impediscono il corretto funzionamento delle cellule. Uno studio, pubblicato nel "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" nel 2009, riporta che la vitamina E aiuta a combattere i danni ossidativi alla ghiandola pituitaria, aiutando a ritardare i danni alla ghiandola che si verificano naturalmente con l'invecchiamento. Un ulteriore studio, tratto dal numero di agosto 2007 di "Endocrine", rileva che la vitamina E protegge anche l'ipofisi dal danno indotto dall'alcol. Consumare almeno 15 milligrammi di vitamina E ogni giorno per mantenere livelli sani di vitamina E.
Vitamina A e Iodio
La vitamina A e lo iodio svolgono entrambi un ruolo nella funzione ipofisaria. Uno dei ruoli principali dell'ipofisi è il controllo della ghiandola tiroidea, una ghiandola ormonale situata nella gola. L'ipofisi rilascia l'ormone ormone stimolante la tiroide, o TSH, per stimolare l'attività tiroidea, che aumenta il metabolismo. La vitamina A influisce sulla capacità dell'ipofisi di controllare l'attività della ghiandola tiroidea, osserva uno studio pubblicato sull'International Journal for Vitamin and Nutrition Research nel 2007. Lo iodio aiuta anche la tiroide a rispondere correttamente ai segnali inviati dall'ipofisi. Bassi livelli di vitamina A e iodio influenzano entrambi negativamente la comunicazione tra ipofisi e ghiandole tiroidee, interrompendo la normale funzione ipofisaria, spiega lo studio del 2007. Hai bisogno di una piccola quantità di vitamina A ogni giorno - 3.000 unità internazionali per gli uomini e 2.333 UI per le donne - e 1, 1 milligrammi di iodio al giorno.
Prevenire le carenze nutrizionali
Seguire una dieta equilibrata e salutare e ottenere una moderata esposizione al sole per prevenire carenze nutrizionali che possono influire sull'ipofisi. L'esposizione al sole consente alle cellule della pelle specializzate, chiamate melanociti, di sintetizzare la vitamina D per l'uso nel corpo. Anche le uova, i latticini, i cereali arricchiti e il succo d'arancia arricchito aumentano l'apporto di vitamina D. Gli alimenti grassi salutari, come mandorle, nocciole e avocado, aumentano l'apporto di vitamina E e gli oli da cucina - come gli oli di oliva e di colza - contengono anche vitamina E. Aumenta l'assunzione di vitamina A mangiando verdure a foglia scura e verdure d'arancia - - gli spinaci, la zucca, le carote e le patate dolci servono come fonti particolarmente ricche. Infine, aumenta l'assunzione di iodio incorporando alghe nella tua dieta o mangiando tacchino, latte, patate al forno e crostacei.
