Lo stress emotivo e fisico porta spesso a sentimenti di ansia. L'ansia è una normale reazione allo stress con moderazione. Tuttavia, per alcune persone l'ansia diventa eccessiva, difficile da controllare e ha un impatto negativo sulla vita quotidiana. I disturbi d'ansia includono disturbo post traumatico da stress, disturbo ossessivo-compulsivo e fobie specifiche per citarne alcuni. La niacina ha una lunga storia di trattamento dei sintomi di ansia e depressione, sebbene non sia una cura per nessuna delle due condizioni. Consultare un professionista della salute prima di prendere la niacina per qualsiasi motivo.
Sintomi di ansia e incidenza
L'ansia ha molti fattori scatenanti emotivi e fisici, sebbene di solito sia caratterizzata da una raccolta di sintomi, tra cui nervosismo, dolore gastrointestinale, aumento della frequenza cardiaca, ipertensione e insonnia, come indicato nella "Guida professionale alle malattie". I disturbi d'ansia possono portare ad attacchi di panico, che possono scatenare attacchi di cuore in rari casi. Secondo il National Institute of Mental Health, a oltre il 18 percento della popolazione adulta degli Stati Uniti viene diagnosticato un disturbo d'ansia che dura almeno un anno. Una causa significativa di ansia è la sovrastimolazione cronica del sistema nervoso simpatico, che innesca la risposta di "lotta o fuga" e inonda il corpo di ormoni e sostanze chimiche, come l'adrenalina.
Funzioni e proprietà della niacina
La niacina, chiamata anche vitamina B3, è necessaria per la riparazione del DNA, la sintesi di ormoni steroidei e il metabolismo energetico all'interno del corpo. Una forte proprietà della niacina è la sua capacità di rilassare il tessuto muscolare che compone le arterie, aumentandone il diametro. Questo processo, chiamato vasodilatazione, porta ad un aumento del flusso sanguigno e alla riduzione della pressione sanguigna. Secondo "Biochimica della nutrizione umana", la niacina aumenta anche i livelli ematici di HDL, il colesterolo "buono" e riduce i livelli di LDL, il colesterolo "cattivo", che migliora ulteriormente la salute cardiovascolare. Forse la cosa più importante per quanto riguarda l'ansia, la niacina è un antidoto all'adrenalina, che è spesso prodotta in eccesso in coloro che soffrono di ansia.
Niacina e ansia
Aneddoticamente, alcuni sostengono che la niacina riduce l'ansia e la depressione, promuovendo al contempo la calma e un sonno migliore. Secondo "Aspetti biochimici, fisiologici e molecolari della nutrizione umana", è possibile che la capacità della niacina di aumentare il flusso sanguigno, ridurre la pressione sanguigna, eliminare l'eccessiva adrenalina e regolare gli ormoni possa contribuire a sensazioni di rilassamento in coloro che sono stressati. Tuttavia, la niacina non è considerata un trattamento valido per l'ansia o la depressione dalla Food and Drug Administration statunitense o dall'American Medical Association. Inoltre, dosi più elevate di niacina spesso portano a "arrossamenti", arrossamenti, prurito e lieve bruciore a causa di una diffusa vasodilatazione dei vasi sanguigni sotto la pelle. Ironia della sorte, il rossore alla niacina potrebbe effettivamente aumentare l'ansia in coloro che prendono troppo.
Dosaggi di niacina
Secondo "Vitamine: aspetti fondamentali della nutrizione e della salute", l'indennità giornaliera raccomandata per la niacina varia da 2 mg nei bambini di età inferiore a 6 mesi a 17 mg per le donne che allattano. L'assunzione di niacina in dosi di 100 mg o più può portare a sintomi di arrossamento. Il rossore alla niacina è generalmente percepito in modo più evidente sul viso e nella parte superiore del collo. Per evitare il rossore alla niacina, alcuni utenti preferiscono la niacinamide, una forma sintetica di niacina che non ha proprietà vasodilatatorie.
