Il dottor Mehmet Oz giura per il suo Detox Cleanse di 3 giorni per ringiovanire i nostri corpi tossici, ma è davvero così efficace? Il chirurgo cardiotoracico, l'autore e la personalità televisiva hanno delineato il piano in un segmento del 2012 del suo talk show sindacato "The Dr. Oz Show", promuovendo la sua combinazione di bevande, multivitaminici, integratori probiotici e omega-3 e un "Detox Ultra Bath" di 2 ½ tazze di sale Epsom e 10 gocce di olio di lavanda per chiudere ogni giorno. Da quando il Dr. Oz ha lanciato la sua dieta disintossicante di 3 giorni, le persone hanno voluto sapere di cosa si tratta.
Il programma prende il via con un tè verde limone e offre frullati freschi di frutta e verdura a colazione, pranzo e cena. Le ricette di frullati possono anche essere ripetute come snack. Le recensioni online sulla pulizia avvertono di tagli infiniti di frutta e verdura e della necessità di apparecchi portatili per miscelare gli ingredienti in ufficio. È una pulizia di tre giorni, tuttavia, e sembra ragionevole pianificare la pulizia per un fine settimana, preparare in anticipo i frullati di un giorno e trasportarli freddi.
Potresti anche pianificare la tua pulizia in modo che un potenziale umore "impazzito" del Day 3 (affamato + arrabbiato) cada di domenica. Pensa a quanto sarà luminoso il tuo lunedì quando lo darai al via con una sana e abbondante colazione dopo esserti negato i pasti completi per tre giorni.
Il dottor Mark Hyman, autore di "The Blood Sugar Solution", dice al dottor Oz in un segmento del 2012 sulla pulizia, "Il cibo è una medicina; devi inserire gli alimenti curativi e scartare la tua dieta. E ricorda che il cibo sono informazioni che aggiornano davvero il tuo software… Quando smascherano la loro vita e la loro dieta, si sentiranno bene e diranno: "Sai, voglio davvero sentirmi così bene per sempre. '"
Detergenti come la disintossicazione in 3 giorni del Dr. Oz hanno i loro detrattori, tuttavia. La collaboratrice e nutrizionista di LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe, per esempio, mette in guardia dall'utilizzare i detergenti come opzioni di dieta rapida. "Non sono un fan dei detergenti, in particolare detergenti che sono sostanzialmente diete liquide prive di proteine o fibre", afferma Plowe. "Non insegna abitudini alimentari sane a lungo termine e tutti i risultati ottenuti - meno gonfiore, perdita minima di peso, ecc. - sono temporanei", afferma.
"Invece di questi detergenti a breve termine e rapidi, dovremmo concentrarci su ciò che mangiamo giorno dopo giorno. Mirare a cibi integrali ricchi di vitamine, minerali, fibre, proteine, carboidrati complessi e grassi sani. Questo tipo di "dieta" ti porterà più vicino ai risultati che stai cercando a lungo termine ", afferma.
Nel segmento, dietista di origine vegetale e sostenitrice della pulizia Julieanna Hever raccomanda di incorporare alcune abitudini di pulizia nelle diete regolari dopo aver completato la pulizia: "Scambia la colazione per uno di questi frullati. Assicurati di ottenere un'ampia varietà di frutta e verdura in la tua dieta quotidiana e cerca di ridurre al minimo i tipi di alimenti che ti hanno reso tossico in primo luogo ". Vedi sotto per esempi delle ricette di frullati
Ottieni maggiori informazioni su Detox Cleanse di 3 giorni del Dr. Oz sul sito dello show ufficiale dell'ospite TV.
Ricetta Smoothie Colazione
Ingredienti:
1 tazza di acqua
1 cucchiaio. semi di lino
1 tazza di lamponi
1 banana
¼ di tazza di spinaci
1 cucchiaio. burro di mandorle
2 cucchiaini Limone
Istruzioni: frullare tutti gli ingredienti insieme.
Ricetta Smoothie pranzo
Ingredienti:
4 gambi di sedano
1 cetriolo
1 tazza di foglie di cavolo nero
½ mela verde
½ lime
1 cucchiaio. olio di cocco
½ tazza di latte di mandorle
1 tazza di ananas
Istruzioni: frullare tutti gli ingredienti insieme.
Ricetta Smoothie Cena
Ingredienti:
½ tazza di mango
1 tazza di mirtilli
1 ½ tazza di acqua di cocco
1 tazza di cavolo
1 cucchiaio. Limone
¼ di avocado
¼ cucchiaino. peperoncino di Cayenna
1 cucchiaio. semi di lino.
Istruzioni: frullare tutti gli ingredienti insieme.
