Il ballo di fine anno è un'occasione speciale che ricorderete per il resto della vita. Quindi, naturalmente, vuoi apparire al meglio per la grande notte. Se questo include la perdita di peso prima del ballo di fine anno, ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutarti a perdere peso e tonificarti.
Pilates
Pilates aiuta a costruire forza, resistenza, flessibilità e coordinazione. Utilizzato dai ballerini per condizionare il loro core e prevenire lesioni, il pilates è una tecnica di 80 anni che stringerà e tonificherà il tuo corpo dappertutto. A differenza delle tecniche di allenamento tradizionali che usano diverse ripetizioni, gli esercizi di pilates usano pochissime, ma ripetizioni molto precise per allenare tutto il corpo. Pilates utilizza principalmente il proprio peso corporeo come resistenza e respirazione focalizzata mentre si procede attraverso gli esercizi.
Condizionamento della forza
Costruire i muscoli e tonificare il corpo attraverso il condizionamento della forza ti aiuterà ad apparire in forma e in salute per il ballo. Usa manubri, fasce di resistenza o il tuo peso corporeo per esercizi per lavorare tutti i gruppi muscolari. Se si utilizzano manubri leggeri da cinque chili, eseguire una serie di otto ripetizioni di ciascun esercizio per iniziare. Aumenta il numero di serie di otto ripetizioni nel tempo fino a quando non puoi fare tre serie comodamente e poi aumentare a un peso maggiore. Controlla la libreria di esercizi dell'American Council on Exercise per esempi di esercizi di forza. Se preferisci usare il tuo peso corporeo come resistenza, dai un'occhiata alla directory di posa del Yoga Journal che contiene le istruzioni per i principianti.
Elimina la cellulite
Che si tratti di pancia, gambe o braccia, la cellulite può farti sentire autocosciente. Secondo l'American Council on Exercise, un esercizio cardio quotidiano combinato con due o tre sessioni di allenamento della forza ogni settimana, oltre a una dieta sana, contribuirà a ridurre la cellulite. Fai attenzione a soluzioni rapide come creme o oli di cellulite o procedure mediche, poiché non funzionano. Una combinazione di cardio, allenamento della forza e una dieta sana, tuttavia, aiuterà, secondo l'American Council on Exercise.
Corda per saltare
Può sembrare infantile, ma saltare la corda è un fantastico esercizio aerobico, bruciare i grassi e aumentare la consapevolezza del corpo tutto in una volta. Bruciando queste calorie extra, inizierai a sciogliere i chili prima del ballo. Inoltre, è facile iniziare, richiede solo una corda per saltare e la tua determinazione. Inizia eseguendo un salto di base, quello che probabilmente hai fatto alla scuola elementare. Una volta capito questo, puoi saltare indietro, avanti e lateralmente; variare i modelli del piede; avvicina le ginocchia ogni volta che salti; o forbici le gambe per terra.
Inizia il tuo metabolismo
Metti in marcia il tuo metabolismo mangiando una sana colazione. Mentre potrebbe essere allettante saltare la colazione per ridurre le calorie, questo in realtà rallenta il metabolismo mentre cerca di risparmiare energia. L'ascesa dell'obesità in America è stata collegata al saltare la colazione, secondo il "American Journal of Epidimeology". Includi carboidrati complessi come cereali o cereali integrali, nonché grassi sani e proteine come le uova nella tua routine mattutina.
