In generale, una bassa frequenza cardiaca a riposo è collegata a una migliore salute fisica e fitness generale. Esistono molti modi per rallentare un'alta frequenza cardiaca, compresi i cambiamenti nello stile di vita e la perdita di peso. Alcuni suggerimenti suggeriscono che alcune vitamine e minerali possano contribuire a ridurre la frequenza cardiaca, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sull'effetto delle singole vitamine sulla funzione cardiaca e sulla frequenza cardiaca.
Alta frequenza cardiaca
Una frequenza cardiaca adulta tipica, a riposo, è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. In generale, una frequenza cardiaca a riposo più bassa implica un livello più alto di forma fisica - gli atleti allenati possono avere una frequenza cardiaca a riposo di soli 40 battiti al minuto. Una frequenza cardiaca a riposo costantemente elevata può indicare che sei a rischio di cattiva salute del cuore. Dovresti consultare il tuo medico se la frequenza cardiaca a riposo è in genere superiore a 100 battiti al minuto.
Calcio e magnesio
Sotto controllo medico, integratori di calcio e magnesio possono essere utilizzati per rallentare la frequenza cardiaca. Le dosi giornaliere in genere vanno da 100 mg a 350 mg di magnesio e da 200 mg a 700 mg di calcio. Il supplemento di calcio può funzionare per contrastare ogni possibile effetto lassativo del magnesio. Il rapporto calcio-magnesio deve essere attentamente bilanciato per garantire il corretto funzionamento del cuore.
Vitamine
Il ruolo delle vitamine nell'influenzare la salute e la frequenza cardiaca non è ancora del tutto chiaro. Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2010 dell '"American Journal of Cardiology" indica che i livelli di vitamina D possono influenzare la frequenza cardiaca, anche se gli autori di questo studio indicano che sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter trarre conclusioni. Secondo il cardiologo Martha Grogan della Mayo Clinic, la vitamina D può migliorare la funzione dei vasi sanguigni, riducendo la frequenza cardiaca. Inoltre, Grogan indica che le vitamine C ed E possono migliorare la salute del cuore in generale e ridurre il rischio di malattie cardiache. È possibile che man mano che la salute del cuore migliori, la frequenza cardiaca diminuisca.
considerazioni
Le sole vitamine non possono rallentare la frequenza cardiaca. È inoltre necessario controllare altri fattori che influenzano la salute del cuore, tra cui peso e dieta, livello di attività fisica, fumo, livelli di colesterolo e problemi di salute concomitanti come il diabete. Se sei preoccupato per la tua frequenza cardiaca, contatta il tuo medico per consigli medici personalizzati sulla tua salute generale prima di assumere qualsiasi vitamina o integratore destinato a rallentare la tua frequenza cardiaca.
