L'eccesso di grasso intorno al collo non è solo antiestetico, ma può anche essere un primo segno di obesità. A causa della sua vicinanza al viso, il grasso nella zona del collo può portare a problemi di autostima. Non c'è modo di colpire il collo o qualsiasi altra area del corpo per rimuovere il grasso specificamente da quella zona. Ma puoi esercitare l'area del collo per stimolare la crescita muscolare che aiuterà a bruciare il grasso circostante in modo più efficiente di prima.
Passo 1
Cammina o fai jogging per 30-60 minuti al giorno, tre o cinque volte alla settimana. Gli allenamenti cardiovascolari, come camminare o fare jogging, sono gli esercizi migliori per perdere peso. Anche se non stai prendendo di mira la zona del collo quando esegui un allenamento cardio, nel tempo sperimenterai la perdita di grasso intorno al collo e il resto del tuo corpo. Cammina o fai jogging svelto, ma non così forte da rimanere senza fiato.
Passo 2
Tieni la mano contro il lato della testa sopra l'orecchio. Cerca di toccarti la spalla fino all'orecchio mentre offri una delicata resistenza con la mano. Mantieni ciascuna ripetizione per cinque conteggi. Esegui tre serie da otto ripetizioni, quindi passa all'altro lato. Fai questi esercizi da una a tre volte al giorno.
Passaggio 3
Metti entrambe le mani sulla fronte. Inclina la testa in avanti mentre resisti al movimento con le mani. Tenere premuto per cinque conteggi, quindi rilassarsi per alcuni secondi prima di iniziare la ripetizione successiva. Esegui tre serie da otto ripetizioni, una o tre volte al giorno.
Passaggio 4
Metti entrambe le mani dietro la testa con le dita intrecciate e i palmi delle mani contro la testa. Premi la testa all'indietro mantenendo il mento verso il basso e resistendo al movimento con le mani. Mantieni ciascuna ripetizione per cinque conteggi ed esegui tre serie da otto ripetizioni fino a tre volte al giorno.
Mancia
Il processo di perdita di grasso è spesso frainteso: non è possibile colpire un'area specifica del corpo per la perdita di grasso. La perdita di grasso si verifica prima nelle parti più grasse del corpo, quindi si dirige progressivamente verso le parti meno grasse del corpo. Gli esercizi cardio sono il modo migliore per bruciare i grassi in qualsiasi parte del corpo.
Camminare o fare jogging con un partner; fa passare il tempo più velocemente e ti aiuta a rimanere motivato.
avvertimento
Non applicare mai una forte pressione sulla zona del collo. Ciò può causare lesioni.
Interrompere l'allenamento in caso di vertigini, nausea o debolezza o in caso di estremo disagio nei muscoli o nelle articolazioni.
