Biciclette e tapis roulant sono entrambe forme efficaci di esercizio cardiovascolare. Entrambi sono disponibili in una varietà di dimensioni, marchi e modelli ed entrambi possono avere impostazioni regolabili per resistenza, programmi e tempi. Molti modelli includono indicatori di frequenza cardiaca sulle impugnature. Ma quando si tratta di scegliere quale macchina è la migliore per te, è importante conoscere le principali differenze che ti influenzeranno.
Parti della macchina
Un tapis roulant può adattarsi alle dimensioni della maggior parte delle persone, mentre una bici ha requisiti di dimensione più rigorosi. Mentre entrambe le macchine hanno limiti di peso, una bicicletta - specialmente le versioni sdraiate - potrebbe non ospitare sempre persone più grandi. Lo spazio tra il sedile e il pannello di controllo principale potrebbe non essere abbastanza ampio per una persona più grande, e il sedile potrebbe anche non fornire supporto sufficiente per una persona più grande per sedersi comodamente. Inoltre, la maggior parte delle biciclette richiede che il ginocchio si pieghi vicino a 90 gradi, quindi le persone con condizioni speciali del ginocchio che limitano la flessione potrebbero non essere in grado di compiere un giro completo.
Parti del corpo
I tapis roulant simulano la camminata su superfici piane o inclinate, il che provocherà una certa forza attraverso le gambe e nella colonna vertebrale. Le persone che non hanno problemi con la deambulazione generalmente vanno bene quando usano un tapis roulant. Le persone con condizioni speciali della colonna vertebrale o degli arti inferiori possono preferire una bicicletta rispetto a un tapis roulant, perché una bicicletta riduce lo stress e l'impatto su caviglie, ginocchia, fianchi e colonna vertebrale. Poiché ti trovi in posizione seduta, la bici è una macchina per esercizi relativamente priva di impatto, ideale per chi ha gravi artriti o problemi alla schiena. Inoltre, una bicicletta sarebbe l'ideale per qualcuno con condizioni agli arti superiori, poiché quella parte del corpo è relativamente inattiva su una bicicletta.
Rimanere
Una caduta da un tapis roulant è una delle lesioni più comuni che possono verificarsi con attrezzi ginnici. Anche quando si tengono sulle rotaie di un tapis roulant, le persone spesso si distraggono. Anche le persone senza problemi di equilibrio a volte possono perdere la loro posizione di tanto in tanto, e questo deve accadere solo una volta perché si verifichi una caduta. C'è una clip di sicurezza che spegne la macchina se ci si allontana troppo dalla parte anteriore - sulla maggior parte delle macchine - ma non si può contare su questo per fermarsi prima che inizi una caduta. Inoltre, camminare su un tapis roulant apporta una notevole quantità di peso attraverso la colonna vertebrale e le articolazioni della gamba, quindi le persone con problemi relativi alla colonna vertebrale e agli arti inferiori possono trovare una bicicletta più adatta.
Bruciare
In generale, le persone tendono a bruciare più calorie su un tapis roulant che su una bicicletta. Questo perché su un tapis roulant sei pesante e hai maggiori probabilità di muovere braccia e busto. Questo a sua volta significa più attivazione muscolare e più calorie bruciate. Nelle biciclette reclinate, la parte superiore del corpo è generalmente inattiva. Le bici che sono dritte con le maniglie dei bracci mobili fanno muovere le braccia e il busto, ma non offrono comunque i vantaggi di un pieno carico come fornito dal tapis roulant. Questo non vuol dire che non puoi bruciare tante calorie su una bici; dovrai solo lavorare un po 'di più aumentando il livello di intensità sulla bici.
Pianificazione
Le considerazioni finanziarie sono i principali fattori nella scelta tra una bici e un tapis roulant. Sebbene entrambi possano essere trovati a prezzi ragionevoli, i tapis roulant tendono ad essere un po 'più costosi. Se acquisti un equipaggiamento per la tua casa, lo spazio può essere un problema. Un tapis roulant occuperà più spazio di una cyclette e sarà molto più pesante e più difficile da spostare, che è un altro fattore di praticità da considerare.
