Sbadigliare è involontario - cerca solo di non farlo - ed è persino un po 'contagioso. Hai mai visto qualcun altro sbadigliare e poi ti sei ritrovato a sbadigliare anche tu? Ma lo sbadiglio durante l'esercizio fisico può verificarsi per una serie di motivi, tra cui affaticamento o livello di sforzo. Sebbene la maggior parte dei motivi dello sbadiglio siano innocui, alcuni possono indicare una condizione più grave. Rivolgersi al proprio medico se si verificano sbadigli eccessivi durante l'attività fisica.
Fatica
Poiché la naturale risposta del corpo all'affaticamento, sbadigliare durante l'esercizio fisico può indicare che hai bisogno di più sonno. Cambiamenti nella normale routine, come sovraccarico di lavoro, jet lag o un programma intenso, possono causare affaticamento e sbadigli durante l'esercizio. Programma gli esercizi ogni giorno alla stessa ora per evitare sbadigli durante l'allenamento. Ciò consente anche al tuo corpo di adattarsi a un programma di esercizi e rende più facile andare in palestra. Regola anche il tuo programma di sonno, per assicurarti di dormire sette o più ore a notte.
La noia
Temperatura
Sbadigliare può aiutarti a rinfrescare il cervello. La temperatura del cervello aumenta quando il corpo subisce stress a causa dell'esercizio o della mancanza di sonno. Il tuo corpo reagisce sudando nel tentativo di bilanciare la temperatura del cervello. Se la sudorazione non funziona, il tuo cervello stimola uno sbadiglio, che aumenta il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca e consente l'immissione di aria fresca, tutto ciò può aiutare a regolare la temperatura del cervello.
Sforzo fisico
Un allenamento più vigoroso può aiutare a eliminare gli sbadigli durante l'esercizio. L'Università di Cincinnati riferisce che il Dr. George Bubenik dell'Università di Guelph in Ontario, Canada, ritiene che lo sbadiglio sia probabilmente causato da composti chimici o neurotrasmettitori nel cervello, come la dopamina, l'ossido nitrico o la serotonina. D'altro canto, le endorfine possono ridurre lo sbadiglio e l'esercizio a un livello più intenso rilascia endorfine.
Preoccupazioni per la salute
Sebbene la maggior parte dei motivi dello sbadiglio non siano motivo di preoccupazione, uno sbadiglio eccessivo può indicare che lo sbadiglio è di natura vasovagale. La reazione vasovagale può causare il rallentamento del cuore e la caduta della pressione sanguigna e può essere una grave condizione medica. Preoccupazioni mediche come depressione, diabete, grave insonnia e condizioni surrenali possono anche aumentare lo sbadiglio durante l'allenamento.
