Lo yogurt può essere un alimento sano, poiché è una fonte di proteine e calcio, purché si evitino i tipi carichi di zucchero. La maggior parte dei tipi di yogurt contiene probiotici, che possono aiutare a mantenere sano il sistema digestivo e il sistema immunitario. In alcuni casi, può anche aiutare se si soffre di nausea.
Quando consumare
Quando evitare
Sebbene lo yogurt possa aiutare a limitare la nausea in alcuni casi, altre volte può effettivamente causare nausea o farti sentire peggio. Se hai una malattia che ti fa vomitare, dovresti evitare yogurt e altri alimenti fino a quando non riuscirai a contenere i liquidi. Se sei intollerante al lattosio, potresti voler evitare lo yogurt se ti senti nauseato o se provoca nausea quando lo consumi poiché lo yogurt contiene una piccola quantità di lattosio.
Tipo migliore
Scegli uno yogurt con colture attive dal vivo che non contenga sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Cerca un marchio che fornisca circa il 20 percento del valore giornaliero per il calcio e opta per yogurt bianco o yogurt dolcificato solo con la frutta. Lo yogurt senza grassi aiuterà a ridurre al minimo le calorie contenute nello yogurt, che dovrebbe essere compreso tra 15 e 20 per oncia, secondo il dietista registrato Keri Glassman.
considerazioni
Mantieniti idratato se la tua nausea è accompagnata da diarrea o vomito e, una volta che riesci a contenere i liquidi, introduci lentamente cibi insipidi che non possono causare problemi di stomaco, come salsedine, riso, salsa di mele e banane. Sebbene lo yogurt possa aiutare a limitare la nausea per alcune persone, è necessario consultare un medico per assicurarsi che la nausea non sia causata da una grave condizione medica che deve essere trattata dal punto di vista medico.
