La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile presente negli alimenti per animali, tra cui frutti di mare, carne, pollame e latticini. Il tuo corpo utilizza la vitamina B12 per la corretta formazione dei globuli rossi, la funzione neurologica e la sintesi del DNA. La vitamina B12 è spesso un ingrediente nei detergenti a causa della presunta convinzione che la vitamina B12 elimina il sistema. Sebbene la vitamina B12 non pulisca l'intero sistema, la vitamina può eliminare specifiche tossine.
Assunzione giornaliera raccomandata
Il Food and Nutrition Board ha stabilito un'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B12. Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, i maschi e le femmine di età superiore ai 14 anni dovrebbero consumare 2, 4 microgrammi di vitamina B12 al giorno. Le donne in gravidanza o in allattamento devono aumentare l'assunzione giornaliera. Poiché la maggior parte della vitamina B12 è naturalmente presente nelle proteine animali, i vegani e i vegetariani dovrebbero assumere integratori di vitamina B12.
Ruolo della disintossicazione
Il tuo corpo utilizza la vitamina B12 per elaborare gli acidi grassi e alcuni aminoacidi, secondo Detox-guide.com. La vitamina B12 aiuta a ridurre le reazioni a solfiti e conservanti e molti detergenti raccomandano tra cui la vitamina. Tutti i prodotti chimici tossici liposolubili hanno bisogno della vitamina B12 per pulire il sistema. Uno studio pubblicato nel 2006 su Experimental Biology and Medicine ha esaminato il ruolo della vitamina B12 nell'avvelenamento da cianuro. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina B12 è efficace nella disintossicazione da cianuro.
carenza
Una carenza è la vitamina B12 può causare anemia perché la vitamina aiuta a formare i globuli rossi. Altri sintomi della carenza di vitamina B12 comprendono affaticamento, debolezza, costipazione e perdita di peso. La carenza di vitamina B12 può anche causare sintomi neurologici, come intorpidimento, formicolio alle mani, difficoltà a mantenere l'equilibrio, depressione, demenza e confusione. Sebbene una carenza di vitamina B12 sia relativamente rara, la causa è spesso il malassorbimento da cibo, anemia o carenze alimentari. Le persone con carenza possono assumere un integratore di vitamina B12.
raccomandazioni
Sebbene non ci siano prove che la vitamina B12 elimini il sistema, può aiutare a ripulire tossine specifiche. Poiché la vitamina B12 è solubile in acqua, ci sono poche possibilità di tossicità e puoi assumere integratori di vitamina B12 in modo sicuro. Il Food and Nutrition Board presso l'Institute of Medicine non ha stabilito un limite superiore di vitamina B12 perché non sono associati effetti negativi con quantità eccessive di vitamina B12. Ma la vitamina B12 può interagire con alcuni farmaci. È importante consultare il proprio medico prima di assumere un integratore di vitamina B12.
