Le insalate hanno così tanto potenziale, anche se non è sempre una buona cosa. Conditi con verdure fresche, proteine magre, grassi sani e condimento fatto in casa, possono rendere il pasto perfetto ricco di nutrienti. Ma quando parole come "cremoso", "pancetta" e "formaggio" sono coinvolti, il loro vero potenziale è quello di fare i bagagli. Quindi, come si fa a mettere insieme un'insalata deliziosa e soddisfacente senza tonnellate di calorie? Abbiamo chiesto ai migliori esperti di nutrizione di rivelare la loro ricetta preferita per un'insalata sana e sostanziosa. Le loro risposte sono state ancora più appetitose del previsto. Scopri tutte le 23 idee per i pasti degli esperti e cerca di non sbavare!
Le insalate hanno così tanto potenziale, anche se non è sempre una buona cosa. Conditi con verdure fresche, proteine magre, grassi sani e condimento fatto in casa, possono rendere il pasto perfetto ricco di nutrienti. Ma quando parole come "cremoso", "pancetta" e "formaggio" sono coinvolti, il loro vero potenziale è quello di fare i bagagli. Quindi, come si fa a mettere insieme un'insalata deliziosa e soddisfacente senza tonnellate di calorie? Abbiamo chiesto ai migliori esperti di nutrizione di rivelare la loro ricetta preferita per un'insalata sana e sostanziosa. Le loro risposte sono state ancora più appetitose del previsto. Scopri tutte le 23 idee per i pasti degli esperti e cerca di non sbavare!
1. Insalata di quinoa rossa con avocado
C'è un motivo per cui la quinoa è ormai un alimento base per la cucina, alla pari con riso e pasta. Non è solo una fonte priva di glutine di calcio, ferro, vitamina E e diverse vitamine del gruppo B, è anche una proteina completa che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali, afferma Lauren O'Connor, una dietista registrata e proprietaria di Nutri-Savvy in Los Angeles. Ricca di cereali integrali, frutta e verdura, questa ricca insalata ti farà sentire pieno ed energizzato per ore.
C'è un motivo per cui la quinoa è ormai un alimento base per la cucina, alla pari con riso e pasta. Non è solo una fonte priva di glutine di calcio, ferro, vitamina E e diverse vitamine del gruppo B, è anche una proteina completa che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali, afferma Lauren O'Connor, una dietista registrata e proprietaria di Nutri-Savvy in Los Angeles. Ricca di cereali integrali, frutta e verdura, questa ricca insalata ti farà sentire pieno ed energizzato per ore.
2. Insalata di mais, granchio e pomodoro
Piena di proteine magre, mais croccante e pomodori succosi, questa insalata estiva è una delle preferite del dietista registrato di New York Sharon Richter. "Adoro poter utilizzare mais Jersey fresco dal mercato degli agricoltori e basilico dal mio orto", afferma. "I pomodori rossi forniscono licopene, che aiuta a proteggere la mia pelle dai danni del sole."
Piena di proteine magre, mais croccante e pomodori succosi, questa insalata estiva è una delle preferite del dietista registrato di New York Sharon Richter. "Adoro poter utilizzare mais Jersey fresco dal mercato degli agricoltori e basilico dal mio orto", afferma. "I pomodori rossi forniscono licopene, che aiuta a proteggere la mia pelle dai danni del sole."
3. Insalata di barbabietole rosse rubino
Insalata per dessert? Perchè no! "Questa insalata di barbabietole ricca di antiossidanti è il lato perfetto per la cena ma può anche essere servita per il dessert", afferma Rania Batayneh, nutrizionista e proprietaria di Essential Nutrition for You a San Francisco. Con ingredienti come noci, mirtilli rossi, semi di melograno e barbabietole, questa insalata dolce offre una forte dose di acidi grassi omega-3 salutari per il cuore, vitamina C e ferro. Inoltre, è facile da preparare e ricco di ingredienti che promuovono una pelle perfetta, afferma Batayneh.
Insalata per dessert? Perchè no! "Questa insalata di barbabietole ricca di antiossidanti è il lato perfetto per la cena ma può anche essere servita per il dessert", afferma Rania Batayneh, nutrizionista e proprietaria di Essential Nutrition for You a San Francisco. Con ingredienti come noci, mirtilli rossi, semi di melograno e barbabietole, questa insalata dolce offre una forte dose di acidi grassi omega-3 salutari per il cuore, vitamina C e ferro. Inoltre, è facile da preparare e ricco di ingredienti che promuovono una pelle perfetta, afferma Batayneh.
4. Insalata di lenticchie francesi e barbabietole dorate
Questa insalata rende un pasto soddisfacente, afferma Mary Hartley, RD, creatore di AskMaryRD.com. "È una miscela complessa di amaro e dolce, acido e olio, con consistenza e colore contrastanti; e mentre ogni ingrediente è salutare, l'ingrediente potente è la potente lenticchia", dice. "Se la tua dieta fosse composta da soli 10 alimenti, le lenticchie dovrebbero essere una sola: sono cariche di fibre solubili e insolubili, acido folico, vitamine del gruppo B e una miriade di minerali principali e in tracce. Una porzione fornisce il 55 percento per vitamina C e il 35 percento del per ferro ". Hartley ama mangiare (e condividere) questa insalata vegetariana, ma dà credito alla blogger Leela Cyd di LeelaCyd.com per averla creata.
Credito: Leela Cyd, LeelaCyd.comQuesta insalata rende un pasto soddisfacente, afferma Mary Hartley, RD, creatore di AskMaryRD.com. "È una miscela complessa di amaro e dolce, acido e olio, con consistenza e colore contrastanti; e mentre ogni ingrediente è salutare, l'ingrediente potente è la potente lenticchia", dice. "Se la tua dieta fosse composta da soli 10 alimenti, le lenticchie dovrebbero essere una sola: sono cariche di fibre solubili e insolubili, acido folico, vitamine del gruppo B e una miriade di minerali principali e in tracce. Una porzione fornisce il 55 percento per vitamina C e il 35 percento del per ferro ". Hartley ama mangiare (e condividere) questa insalata vegetariana, ma dà credito alla blogger Leela Cyd di LeelaCyd.com per averla creata.
5. Insalata di cavoli ricchi di noci
È stato amore a prima vista per il nutrizionista Stephanie Pedersen e questa insalata di potenza. "Ho assaggiato per la prima volta una versione di questo a casa di mia cognata e non riuscivo a smettere di mangiarlo! È stata la mia prima esperienza con il cavolo crudo e mi sono appassionato", dice. Una sola porzione fornisce circa 8 grammi di proteine, tonnellate di fibra che riempie la pancia, il 420 percento della tua vitamina A quotidiana, il 275 percento della tua vitamina C giornaliera e un colpo di potenti antiossidanti, afferma Pedersen. Inoltre, questa insalata è super-versatile: aggiungi una manciata di uva passa o semi di zucca, cambia il burro di noci o aggiungi un po 'di jalapeno per un calcio piccante.
Credito: cegli / AdobeStockÈ stato amore a prima vista per il nutrizionista Stephanie Pedersen e questa insalata di potenza. "Ho assaggiato per la prima volta una versione di questo a casa di mia cognata e non riuscivo a smettere di mangiarlo! È stata la mia prima esperienza con il cavolo crudo e mi sono appassionato", dice. Solo una porzione fornisce circa 8 grammi di proteine, tonnellate di fibra che riempie la pancia, il 420 percento della tua vitamina A giornaliera, il 275 percento della tua vitamina C giornaliera e un colpo di potenti antiossidanti, afferma Pedersen. Inoltre, questa insalata è super-versatile: aggiungi una manciata di uva passa o semi di zucca, cambia il burro di noci o aggiungi un po 'di jalapeno per un calcio piccante.
6. Insalata di fajita
Ogni porzione di questa insalata fajita facile da preparare contiene una porzione completa di proteine, una gustosa varietà di verdure e un meraviglioso mix di grassi sani ", afferma Beth Watt, nutrizionista certificato, personal trainer e proprietario di Fit Body Studio in Stillwater, Okla. Se mangi entro due ore dall'allenamento, aggiungi del riso o una tortilla di grano integrale per un pasto di recupero più completo, dice Watt.
Credito: Stephanie Frey / Adobe StockOgni porzione di questa insalata fajita facile da preparare contiene una porzione completa di proteine, una gustosa varietà di verdure e un meraviglioso mix di grassi sani ", afferma Beth Watt, nutrizionista certificato, personal trainer e proprietario di Fit Body Studio in Stillwater, Okla. Se mangi entro due ore dall'allenamento, aggiungi del riso o una tortilla di grano integrale per un pasto di recupero più completo, dice Watt.
7. Insalata di cavolo e cavolo
Il cavolo e il cavolo sono tra le verdure più ricche di nutrienti, ma possono essere dolorosi da preparare, afferma Theresa Albert, nutrizionista e autrice di Cook Once a Week, Eat Well Every Day. Ma non con questa ricetta veloce, facile e deliziosa - non è richiesta la cottura.
Credito: Theresa AlbertIl cavolo e il cavolo sono tra le verdure più ricche di nutrienti, ma possono essere dolorosi da preparare, afferma Theresa Albert, nutrizionista e autrice di Cook Once a Week, Eat Well Every Day. Ma non con questa ricetta veloce, facile e deliziosa - non è richiesta la cottura.
8. Insalata di verdure arrosto e quinoa
"Non puoi sbagliare con questa deliziosa insalata ricca di nutrienti", afferma Lauren Schmitt, RD, e personal trainer certificato a Studio City, in California. L'assortimento di verdure colorate offre una gamma di vitamine, minerali e antiossidanti. Una porzione contiene oltre il 100 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e vitamina A e il 20 percento del fabbisogno giornaliero di ferro - il che è piuttosto impressionante per un piatto vegetariano, afferma Schmitt.
Credito: sarymsakov.com/AdobeStock"Non puoi sbagliare con questa deliziosa insalata ricca di nutrienti", afferma Lauren Schmitt, RD, e personal trainer certificato a Studio City, in California. L'assortimento di verdure colorate offre una gamma di vitamine, minerali e antiossidanti. Una porzione contiene oltre il 100 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e vitamina A e il 20 percento del fabbisogno giornaliero di ferro - il che è piuttosto impressionante per un piatto vegetariano, afferma Schmitt.
9. Insalata di verdure ai frutti di bosco con vinaigrette agli agrumi
Questa ricetta leggera si abbina bene con qualsiasi carne barbecue o frutti di mare e può essere trasformata in un pasto abbondante aggiungendo pollo a dadini, gamberi, tofu o altre proteine magre, afferma Lauren Harris-Pincus, RD, co-fondatore di NutritionBabes.com. "È anche un'ottima fonte di fibre e un gradito grano intero ai barbecue estivi, che in genere sono ricchi di carboidrati raffinati".
Credito: Melanie Acevedo / Photodisc / GettyQuesta ricetta leggera si abbina bene con qualsiasi carne barbecue o frutti di mare e può essere trasformata in un pasto abbondante aggiungendo pollo a dadini, gamberi, tofu o altre proteine magre, afferma Lauren Harris-Pincus, RD, co-fondatore di NutritionBabes.com. "È anche un'ottima fonte di fibre e un gradito grano intero ai barbecue estivi, che in genere sono ricchi di carboidrati raffinati".
10. Kick SASS! Insalata Fiesta
"Ci sono così tante cose fantastiche da dire su questa insalata", afferma Cynthia Sass, RD, autrice del bestseller del New York Times SASS! Yourself Slim: Conquista voglie, dimagrisci e perdi pollici. "Fornisce il perfetto equilibrio di verdure, carboidrati" buoni ", proteine magre e grassi sani, quindi mi sento soddisfatto ed energizzato dopo averlo mangiato", dice. Fornisce anche un ampio spettro di nutrienti ed è ricco di super alimenti come fagioli che favoriscono la perdita di peso e peperoncini che migliorano il metabolismo e aumentano il sistema immunitario.
Credito: nata_vkusidey / AdobeStock"Ci sono così tante cose fantastiche da dire su questa insalata", afferma Cynthia Sass, RD, autrice del bestseller del New York Times SASS! Yourself Slim: Conquista voglie, dimagrisci e perdi pollici. "Fornisce il perfetto equilibrio di verdure, carboidrati" buoni ", proteine magre e grassi sani, quindi mi sento soddisfatto ed energizzato dopo averlo mangiato", dice. Fornisce anche un ampio spettro di nutrienti ed è ricco di super alimenti come fagioli che favoriscono la perdita di peso e peperoncini che migliorano il metabolismo e aumentano il sistema immunitario.
11. Insalata di barbabietole profumata all'arancia
"Adoro questa insalata non solo perché ha un sapore e un aspetto grandioso, ma perché usa la dolcezza naturale delle barbabietole abbinata alle incredibili proprietà antiossidanti e anticancro della scorza d'arancia", afferma Jill Nussinow, RD, noto anche come " The Veggie Queen. " "Queste barbabietole, che offrono una buona dose di ferro, servite in cima ai verdi ricchi di nutrienti creano un meraviglioso contrasto di sapori."
Attestazione: Sigrid Trombley"Adoro questa insalata non solo perché ha un sapore e un aspetto grandioso, ma perché usa la dolcezza naturale delle barbabietole abbinata alle incredibili proprietà antiossidanti e anticancro della scorza d'arancia", afferma Jill Nussinow, RD, noto anche come " The Veggie Queen. " "Queste barbabietole, che offrono una buona dose di ferro, servite in cima ai verdi ricchi di nutrienti creano un meraviglioso contrasto di sapori."
12. Insalata di verdure alla fragola
La potente combinazione di crescione e fragole in questa insalata aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro presente negli spinaci, afferma Laura Cipullos, RD, educatrice del diabete certificata a New York City. "Inoltre, il crescione è un ortaggio crocifero che non è solo protettivo contro il cancro, ma ricco di calcio". Le cipolle rosse croccanti contengono la quercetina antiossidante, che ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie.
Credito: Nadalina / AdobeStockLa potente combinazione di crescione e fragole in questa insalata aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro presente negli spinaci, afferma Laura Cipullos, RD, educatrice del diabete certificata a New York City. "Inoltre, il crescione è un ortaggio crocifero che non è solo protettivo contro il cancro, ma ricco di calcio". Le cipolle rosse croccanti contengono la quercetina antiossidante, che ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie.
13. Insalata di quinoa mediterranea
Questo mix mediterraneo non è solo delizioso, è anche pieno di vitamine B energizzanti, magnesio che rilassa i muscoli e fibre di riempimento, afferma Peggy Kotsopoulos, autore di Must Have Been Something I Ate. Completa l'insalata con il formaggio feta, che ha meno calorie rispetto a molte altre varietà di formaggio.
Credito: Yingko / AdobeStockQuesto mix mediterraneo non è solo delizioso, è anche pieno di vitamine B energizzanti, magnesio che rilassa i muscoli e fibre di riempimento, afferma Peggy Kotsopoulos, autore di Must Have Been Something I Ate. Completa l'insalata con il formaggio feta, che ha meno calorie rispetto a molte altre varietà di formaggio.
14. Insalata asiatica di pere e formaggio blu
Questa insalata è molto più di un semplice piacere per la folla, è ricca di antiossidanti a base immunitaria di noci pecan, contiene calcio e vitamina A del formaggio blu ed è una buona fonte di fibre, afferma Kara Ellis, dietista clinica ed esperta di nutrizione a Hartford, Conn. La lattuga a foglia rossa è ricca di vitamine C e K, acido folico, ferro e potassio. Inoltre, è una deliziosa miscela di sapori dolci e salati.
Credito: nungning20 / AdobeStockQuesta insalata è molto più di un semplice piacere per la folla, è ricca di antiossidanti a base immunitaria di noci pecan, contiene calcio e vitamina A del formaggio blu ed è una buona fonte di fibre, afferma Kara Ellis, dietista clinica ed esperta di nutrizione a Hartford, Conn. La lattuga a foglia rossa è ricca di vitamine C e K, acido folico, ferro e potassio. Inoltre, è una deliziosa miscela di sapori dolci e salati.
15. Insalata di fragole e spinaci con condimento allo champagne
Classificare la tua insalata con un po 'frizzante. "La combinazione di olio di canola e mandorle fornisce appena il grasso" giusto "per lasciarti soddisfatto e pieno senza offrire troppe calorie dai grassi", afferma Allison Stowell, dietista registrato di Guiding Stars, un sistema di classificazione alimentare oggettiva per i consumatori. "E questa insalata ottiene il massimo dei voti per gli spinaci e le fragole ricchi di nutrienti."
Credito: Allison Stowell, MS, RD CDNClassificare la tua insalata con un po 'frizzante. "La combinazione di olio di canola e mandorle fornisce appena il grasso" giusto "per lasciarti soddisfatto e sazio senza offrire troppe calorie dai grassi", afferma Allison Stowell, dietista registrato di Guiding Stars, un sistema obiettivo di classificazione degli alimenti per i consumatori. "E questa insalata ottiene il massimo dei voti per gli spinaci e le fragole ricchi di nutrienti."
16. Insalata di avocado messicana
Ti piace il guacamole? Allora adorerai questa insalata messicana a basso contenuto di carboidrati. Servilo così com'è per un contorno o piatto principale soddisfacente. Oppure lascia fuori la lattuga e mescola l'avocado nella miscela di pomodori per servire come salsa su petto di pollo o pesce alla griglia, consiglia Colette Heimowitz, M.Sc., che ha creato questa insalata per The New Atkins per un nuovo libro di cucina.
Credito: Colette Heimowitz, M.ScTi piace il guacamole? Allora adorerai questa insalata messicana a basso contenuto di carboidrati. Servilo così com'è per un contorno o piatto principale soddisfacente. Oppure lascia fuori la lattuga e mescola l'avocado nella miscela di pomodori per servire come salsa su petto di pollo o pesce alla griglia, consiglia Colette Heimowitz, M.Sc., che ha creato questa insalata per The New Atkins per un nuovo libro di cucina.
17. Insalata di pollo alla fragola con salsa Hoisin-sesamo
"Adoro questa insalata perché è una meravigliosa fonte di vitamina C e proteine", afferma Tina Ruggiero, RD, consulente nutrizionale per le bacche di Driscoll. "È anche veloce da preparare e bello da vedere!" Questa ricetta produce circa 11/3 tazze della saporita salsa hoisin-sesamo (più della 1/2 tazza di cui avrai bisogno per l'insalata di pollo), quindi Ruggerio consiglia di refrigerare il resto e usarlo durante la settimana per insaporire altre insalate o irrorare con carne o pesce grigliati.
Credito: Tina Ruggiero, MS, RD, LD"Adoro questa insalata perché è una meravigliosa fonte di vitamina C e proteine", afferma Tina Ruggiero, RD, consulente nutrizionale per le bacche di Driscoll. "È anche veloce da preparare e bello da vedere!" Questa ricetta produce circa 11/3 tazze della saporita salsa hoisin-sesamo (più della 1/2 tazza di cui avrai bisogno per l'insalata di pollo), quindi Ruggerio consiglia di refrigerare il resto e usarlo durante la settimana per insaporire altre insalate o irrorare con carne o pesce grigliati.
18. Insalata di quinoa di mirtilli rossi
Questa insalata non è solo colorata e piena di sapore, è anche una fonte di proteine e una buona fonte di ferro e magnesio, afferma Kati Mora, RD, fondatore di Around the Plate, una comunità di blog online focalizzata sulla nutrizione. Gli antiossidanti e la vitamina C dei mirtilli rossi aiutano a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi e possono anche avere proprietà antinfiammatorie e antitumorali, dice.
Credito: Barbara Pheby / AdobeStockQuesta insalata non è solo colorata e piena di sapore, è anche una fonte di proteine e una buona fonte di ferro e magnesio, afferma Kati Mora, RD, fondatore di Around the Plate, una comunità di blog online focalizzata sulla nutrizione. Gli antiossidanti e la vitamina C dei mirtilli rossi aiutano a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi e possono anche avere proprietà antinfiammatorie e antitumorali, dice.
19. Un battito di ciglia Insalata verde
Non avere tempo non è una scusa per non mangiare sano. Puoi preparare questa insalata in tre minuti o meno, dice Jennifer K. Reilly, RD, che ha creato questa ricetta per il libro di cucina di Cooking with Trader Joe - Skinny Dish! Anche se è veloce, è ancora pieno di nutrimento, contenente il 75 percento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A.
Attestazione: Cooking with Trader Joe's Cookbook - Skinny Dish !, di Jennifer K. Reilly, RDNon avere tempo non è una scusa per non mangiare sano. Puoi preparare questa insalata in tre minuti o meno, dice Jennifer K. Reilly, RD, che ha creato questa ricetta per il libro di cucina di Cooking with Trader Joe - Skinny Dish! Anche se è veloce, è ancora pieno di nutrimento, contenente il 75 percento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A.
20. Tutto quello che hai sempre desiderato in un'insalata di couscous
Oltre ad essere ricca di fibre e grassi sani, questa insalata di couscous creativa è anche molto gustosa, afferma Amy S. Margulies, RD per Retrofitme.com. Il ricco piatto contiene 15 grammi di proteine per porzione, grazie alle croccanti mandorle tostate e al succoso petto di pollo.
Ringraziamento: Amy S. Margulies, RD per Retrofitme.comOltre ad essere ricca di fibre e grassi sani, questa insalata di couscous creativa è anche molto gustosa, afferma Amy S. Margulies, RD per Retrofitme.com. Il ricco piatto contiene 15 grammi di proteine per porzione, grazie alle croccanti mandorle tostate e al succoso petto di pollo.
21. Insalata di bistecca tailandese marinata
Questa insalata aumenta il suo potere nutrizionale scambiando la lattuga con il cavolo. "Il cavolo è probabilmente una delle verdure più importanti che possiamo aggiungere alla nostra dieta", afferma Stephanie Leach, un Coach per l'Institute for Integrative Nutrition® di Longmont, Colorado. Il colore viola del cavolo rosso è causato da potenti antiossidanti chiamati antociani - lo stesso tipo di pigmento che rende i mirtilli blu, spiega Leach. "Gli antociani sono anche noti per avere proprietà anti-infiammatorie, che proteggono il tessuto connettivo e le pareti dei vasi sanguigni dai danni", afferma. "Il cavolo è anche una buona fonte di fibre, che lo rende una delle verdure più sane e ipocaloriche che puoi mangiare."
Credito: Stephanie LeachQuesta insalata aumenta il suo potere nutrizionale scambiando la lattuga con il cavolo. "Il cavolo è probabilmente una delle verdure più importanti che possiamo aggiungere alla nostra dieta", afferma Stephanie Leach, un Coach per l'Institute for Integrative Nutrition® di Longmont, Colorado. Il colore viola del cavolo rosso è causato da potenti antiossidanti chiamati antociani - lo stesso tipo di pigmento che rende i mirtilli blu, spiega Leach. "Gli antociani sono anche noti per avere proprietà anti-infiammatorie, che proteggono il tessuto connettivo e le pareti dei vasi sanguigni dai danni", afferma. "Il cavolo è anche una buona fonte di fibre, che lo rende una delle verdure più sane e ipocaloriche che puoi mangiare."
22. Insalata di spinaci alla fragola
"Questa è una delle mie insalate preferite, soprattutto in estate quando le fragole sono succose e di stagione", afferma Shana Hussin, RD, coach certificato per la salute e creatore di Go Meals Go! "Con solo cinque ingredienti, questa insalata è semplice da assemblare e ricca di vitamine, minerali e antiossidanti. Una porzione fornisce il 60% del valore giornaliero raccomandato di vitamina A, 70% di vitamina C, 15% di calcio e 20% di ferro."
Credito: Cathleen Clapper / Adobe Stock"Questa è una delle mie insalate preferite, soprattutto in estate quando le fragole sono succose e di stagione", afferma Shana Hussin, RD, coach certificato per la salute e creatore di Go Meals Go! "Con solo cinque ingredienti, questa insalata è semplice da assemblare e ricca di vitamine, minerali e antiossidanti. Una porzione fornisce il 60% del valore giornaliero raccomandato di vitamina A, 70% di vitamina C, 15% di calcio e 20% di ferro."
23. Insalata di gamberi fruttati
"Non puoi trovare un'insalata più bella di questa combinazione di frutta brillante e gamberetti teneri", afferma Diane Kress, RD, autrice di The Metabolism Miracle. "Ricco di antiossidanti salutari e grassi omega-3, contribuirà a mantenere giovane il tuo sistema cardiovascolare."
Credito: Diane Kress, RD, The Metabolism Miracle Cookbook"Non puoi trovare un'insalata più bella di questa combinazione di frutta brillante e gamberetti teneri", afferma Diane Kress, RD, autrice di The Metabolism Miracle. "Ricco di antiossidanti salutari e grassi omega-3, contribuirà a mantenere giovane il tuo sistema cardiovascolare."
Cosa pensi?
Quale di queste insalate ti piacerebbe provare? Hai un'ottima ricetta per l'insalata da condividere? Facci sapere - amiamo sempre provare i tuoi suggerimenti.
Credito: Harald Walker / Stocksy.comQuale di queste insalate ti piacerebbe provare? Hai un'ottima ricetta per l'insalata da condividere? Facci sapere - amiamo sempre provare i tuoi suggerimenti.
