Significato
Il metabolismo è spesso accusato per l'incapacità di perdere peso o la causa dell'aumento di peso. In realtà il tuo metabolismo influenza la quantità di calorie che il tuo corpo usa, ma è il cibo che consumi e fai esercizio fisico che provoca il cambiamento di peso. Il metabolismo è definito come "i processi fisici e chimici nel corpo che convertono o usano energia", secondo il National Institutes of Health. Questa energia viene utilizzata da ogni cellula del corpo per tutte le funzioni tra cui frequenza cardiaca, funzione polmonare e digestione.
Funzione
Ad un certo punto, probabilmente hai sentito qualcuno lamentarsi di avere un metabolismo lento. In realtà, il metabolismo cambia costantemente per adattarsi alle circostanze in cui il tuo corpo sta affrontando. Ad esempio, durante i periodi di fame il corpo rallenta tutti i processi corporei naturali per risparmiare energia. Durante una maratona, la frequenza cardiaca è elevata, il fabbisogno di ossigeno aumenta e il metabolismo viene potenziato per fornire energia a queste funzioni. Solo condizioni come la sindrome di Cushing e l'ipotiroidismo possono effettivamente rallentare il metabolismo abbastanza da causare aumento di peso.
Identificazione
La frequenza cardiaca influisce sul metabolismo a causa dell'esercizio. L'esercizio fisico aumenta la frequenza cardiaca, aumentando il fabbisogno calorico. Questo aumento della frequenza cardiaca fa sì che il metabolismo acceleri per convertire più calorie in energia per mantenere il corretto funzionamento dei sistemi. Mentre qualsiasi forma di esercizio è benefica, l'esercizio aerobico come camminare, andare in bicicletta e nuotare è molto probabile che aumenti la frequenza cardiaca abbastanza da aumentare il metabolismo per promuovere la perdita di peso.
considerazioni
La frequenza cardiaca può anche essere aumentata da farmaci che forniscono un effetto stimolante all'interno del corpo. Gli stimolanti, come le anfetamine e gli stimolanti da banco, aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Il risultato di questa stimolazione è la riduzione dell'appetito, che può portare alla riduzione del peso. Weight Watchers afferma che mentre questi prodotti sono pubblicizzati come "brucia grassi", spesso causano perdita di peso a causa dell'aumento della frequenza cardiaca e dei cambiamenti del metabolismo per soddisfare le esigenze del corpo. Questi stimolanti hanno effetti collaterali significativi come insonnia, ansia e persino la morte.
raccomandazioni
Per aumentare il metabolismo devi seguire una dieta sana ed equilibrata. Ridurre le calorie a un livello inferiore a quello di cui il tuo corpo ha bisogno rallenterà il metabolismo e attiverà il tuo metabolismo per immagazzinare grasso. Aumenta la frequenza cardiaca massimizzando il tuo allenamento. Punta ad un "ritmo di conversazione", afferma l'American Heart Association. Essere in grado di esercitare e parlare è una buona indicazione del fatto che la frequenza cardiaca è nella zona target per bruciare calorie dalla conversione calorica correlata al metabolismo.
