Quaker Oats Company, membro di PepsiCo dal 2001, ha introdotto per la prima volta Quaker Instant Oatmeal nel 1966. La farina d'avena è composta da avena, uno dei cereali più nutrienti e più sani che puoi mangiare. La farina d'avena è senza glutine, una buona fonte di proteine e ricca di carboidrati e fibre. Vitamine e minerali essenziali sono un grande vantaggio per il contenuto nutrizionale di farina d'avena istantanea di Quaker, che aiuta a promuovere la salute del cuore e il benessere generale. Le linee guida dietetiche dell'USDA raccomandano di mangiare almeno tre porzioni di cereali integrali al giorno, come quelli a base di farina d'avena, poiché possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Ingredienti in farina d'avena istantanea
Oltre all'avena integrale, gli ingredienti della farina d'avena di Quaker includono farina d'avena, carbonato di calcio, sale, gomma di guar, color caramello, ferro ridotto e palmitato di vitamina A, secondo il database dei prodotti alimentari a marchio USDA. Il carbonato di calcio contribuisce alla fonte di calcio nella farina d'avena. La gomma di guar è un agente addensante dell'acqua simile all'amido di mais usato per addensare la farina d'avena dopo l'aggiunta di acqua.
Quanto in un servizio
Ogni confezione di farina d'avena istantanea di Quaker contiene otto buste. Le informazioni nutrizionali si basano su una confezione monodose pari a 28 grammi. I pacchetti di farina d'avena di Quaker sono disponibili in una varietà di gusti, tra cui Original, farina d'avena di zucchero di canna d'acero, mela e cannella, rotolo di cannella, cannella e spezie, uva passa e spezie, uva passa, dattero e noci, fragole e crema e pesche e crema. Ai fini della seguente suddivisione nutrizionale, viene utilizzata la versione originale di Quaker Oats Instant Oatmeal.
Colesterolo basso, basso contenuto di grassi
La farina d'avena di Quaker non contiene colesterolo ed è povera di grassi saturi, quindi è sana per il cuore. Il numero di calorie nell'avena Quaker è 100, con 20 calorie dai grassi. Il grasso contenuto nell'avena Quaker comprende 0, 5 grammi di grassi saturi, 0, 5 grammi di grassi polinsaturi, 0, 5 grammi di grassi monoinsaturi e 0 grammi di acidi grassi trans, secondo il database dei prodotti alimentari a marchio USDA. Una singola porzione contribuisce solo al 3 percento del valore giornaliero (DV) del grasso totale basato su una dieta calorica di 2.000 al giorno.
Fibra per digestione
La farina d'avena contiene sia fibre insolubili che solubili. WebMD suggerisce che la fibra, in particolare la fibra solubile, aiuta a mantenere livelli stabili di zucchero nel sangue rallentando il processo di digestione. La farina d'avena soddisfa anche la fame, facendoti sentire più pieno e forse contribuendo alla perdita di peso. Una porzione di farina d'avena istantanea Quaker contiene 19 grammi di carboidrati totali, fornendo un valore giornaliero del 6 percento, con 3 grammi di fibra alimentare, fornendo un valore giornaliero dell'11 percento, in base al grafico del National Academies Food and Nutrition Board. Le linee guida dietetiche dell'USDA raccomandano di mangiare almeno tre porzioni di cereali integrali al giorno, poiché possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. La fibra aiuta a rallentare l'assorbimento dello zucchero, mantenendo stabili i livelli di glucosio nel sangue.
Proteine per l'energia
Una porzione da 28 grammi di farina d'avena fornisce 4 grammi di proteine, secondo il database dei prodotti alimentari a marchio USDA. Le proteine sono necessarie per il mantenimento di muscoli, organi, pelle, capelli, unghie e ossa. Poiché l'avena ha più proteine di qualsiasi altro grano, secondo Healthline, la farina d'avena Quaker è una buona scelta per fornire energia dal pasto del mattino.
Vitamina A e minerali
La farina d'avena istantanea di Quaker è fortificata con vitamina A palmitato, quindi è una buona fonte di vitamina A liposolubile, che è importante per la visione normale, il sistema immunitario e la riproduzione. Le vitamine liposolubili sono immagazzinate nel corpo per uso futuro. La farina d'avena di Quaker contiene 750 UI di vitamina A per porzione, che contribuiranno al 25 percento del valore giornaliero, afferma la società di avena Quaker.
Il ferro è necessario per la normale crescita e sviluppo, funzione cellulare e produzione di emoglobina. Il contenuto di ferro in una singola porzione di farina d'avena fornisce il 40 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata, con 7, 2 milligrammi. Altri minerali nella farina d'avena sono 100 milligrammi ciascuno di calcio, fosforo e potassio e 32 grammi di magnesio.
