Il succo di mirtillo rosso ha diversi benefici per il tuo corpo, ma troppo può contrastare questi effetti benefici. Puoi acquistare il succo di mirtillo al 100% o il cocktail di succo di mirtillo, che di solito contiene meno del 33% di succo di frutta reale, il che significa che potrebbe non avere gli stessi benefici del succo di 100%. Goditi un bicchiere di succo di mirtillo al 100% qua e là, ma non esagerare consumando più delle porzioni consigliate.
Porzioni suggerite
È necessario un totale di 1 1/2 a 2 tazze di porzioni di frutta equivalenti da 1 tazza per l'intera giornata, suggerisce MyPlate.gov. Un bicchiere da 8 once di succo di mirtillo al 100% conta per le tue porzioni quotidiane di frutta; tuttavia, è possibile consumare troppo. Avere più delle porzioni raccomandate può eventualmente portare a problemi di salute.
Limite giornaliero
Limita il consumo totale di succo di mirtillo a meno di 1 litro al giorno, afferma Medline Plus. Bere 1 litro di succo di mirtillo equivale a circa 34 once o poco più di 4 tazze, più del doppio delle porzioni di frutta per la giornata. Se consumi più di 1 litro al giorno per un lungo periodo di tempo, potresti avere un rischio maggiore di calcoli renali. Il succo di mirtillo contiene una sostanza chimica chiamata ossalato che si lega al calcio, probabilmente formando calcoli nei reni quando bevi grandi quantità di succo di mirtillo. Se hai una storia di calcoli renali, evita di consumare troppo succo di mirtillo, limitando il consumo a due 8 once. porzioni o meno quotidianamente.
Calorie eccessive
Raggiungere o superare il limite giornaliero di succo di mirtillo rosso può aumentare drasticamente il numero di calorie che si consumano. Un bicchiere da 8 once di succo di mirtillo rosso non zuccherato al 100% fornisce circa 115 calorie. Bere il limite giornaliero di 1 litro di succo fornisce fino a 460 calorie o più. Se segui normalmente una dieta da 2.000 calorie, ciò equivale a quasi il 25 percento delle calorie totali per la giornata, solo dal succo. Nel tempo, queste calorie aggiunte possono accumulare chili di troppo.
Benefici del succo di mirtillo rosso
Bere un bicchiere di succo di mirtillo ogni giorno può essere utile per la vescica. Il succo di mirtillo rosso può aiutare a prevenire o curare le infezioni del tratto urinario impedendo ai batteri nocivi di attaccarsi alle pareti della vescica, spiega MedlinePlus.com. Le infezioni del tratto urinario o le infezioni del tratto urinario causano dolore quando si urina e può rendere difficile andare in bagno. Mentre un consumo moderato di succo di mirtillo rosso può essere utile per una IVU, è necessario consultare un medico per ottenere una diagnosi esatta, poiché potrebbe essere necessario un trattamento con antibiotici.
