Sebbene lo sprint sia un'attività che può fornire benefici per la salute, è anche abbastanza intenso da innescare lesioni. Se senti dolore ai quadricipiti, potrebbe essere il risultato di una lesione potenzialmente grave. Per questo motivo, dovresti interrompere immediatamente l'esercizio se senti dolore. Puoi trattare il dolore ai quadricipiti in molti modi, ma dovresti consultare un medico prima di provare qualsiasi trattamento.
Sforzo muscolare
Gli sforzi muscolari, noti anche come stiramenti muscolari, sono lesioni comuni e lo stress dello sprint può innescare questa lesione. Gli sport ad alta velocità richiedono di più dal quadricipite rispetto ad altre attività, mettendoti a rischio di sforzi. Le tensioni si verificano quando le fibre muscolari vengono spinte oltre i loro limiti e potresti avvertire uno scoppio o uno schiocco prima del dolore. I ceppi sono classificati in base alla gravità della lesione, con uno dei più lievi e tre i più gravi.
Rottura del tendine del quadricipite
Un'altra lesione che può causare dolore ai quadricipiti durante lo scatto è una rottura del tendine del quadricipite. Ciò si verifica quando viene esercitata una tensione eccessiva sui quadricipiti e la rottura del tendine provoca uno spostamento anomalo della rotula, poiché non è più ancorato dal tendine del quadricipite. Puoi capire quando il tendine del quadricipite si è rotto perché è visibile un buco sulla coscia.
Opzioni di trattamento
Le opzioni di trattamento per la tua lesione dipendono dalla lesione. I muscoli tesi del quadricipite classificati come ceppi di grado uno o due possono essere trattati con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Dovresti interrompere l'allenamento per 72 ore e consultare un medico. Se hai una tensione di terzo grado, dovresti usare un bendaggio compressivo fino a quando non puoi vedere un medico, che dovrebbe essere il più presto possibile. Consultare un professionista in ogni caso, poiché può valutare accuratamente la lesione. Se hai un tendine del quadricipite rotto, avrai bisogno di un intervento chirurgico, quindi consulta un medico il più rapidamente possibile.
Prevenire gli infortuni
Non si può mai garantire completamente che non si verifichino lesioni, ma è possibile adottare misure per evitare lesioni come sforzi e rotture. Il riscaldamento allungando ed eseguendo gli sprint a velocità più basse può aiutare ad alleviare i muscoli. Inoltre, dovresti svolgere attività di allenamento con i pesi per rafforzare i muscoli in modo che lo sprint non li sovraccarichi. Infine, dovresti consumare una dieta ricca di carboidrati che porta a gare di sprint, in quanto fornirà carburante adeguato per i tuoi muscoli e prevenirà l'affaticamento e lo stress indebito.
