Jiu jitsu è un'arte marziale dal Giappone che si concentra sulla lotta. I praticanti usano tiri e lucchetti per difendersi in strada o per sconfiggere un avversario in competizione. Studiare il jiu jitsu offre agli studenti benefici fisici e mentali. Alcuni di questi benefici sono comuni a tutte le arti marziali, mentre altri sono specifici dell'allenamento in "jits".
Conditoining fisico
L'allenamento del jiu jitsu è più rigoroso di molte altre arti marziali, a causa della natura intensamente fisica della lotta. Una sessione tipica comprende allenamento cardiovascolare, stretching, respirazione e allenamento di resistenza; quest'ultimo è derivato dal lavorare con un avversario resistente circa la tua taglia. Queste sessioni aumentano la tua forza e resistenza e aumentano la flessibilità.
Abilità in calo
Gli studenti di Jiu Jitsu si lanciano, spazzano e si inciampano a vicenda dozzine di volte durante ogni lezione. Per superare l'allenamento senza infortuni, gli studenti principianti imparano a cadere senza farsi male. Questa formazione si traduce facilmente in vita al di fuori del dojo. "È improbabile che tu debba mai usare tecniche di autodifesa per un cattivo, ma ci sono buone probabilità che cadrai almeno una volta quest'anno", scrive l'istruttore di arti marziali Jason Brick nel numero di febbraio 2011 di " Rivista della cintura nera ".
Difesa personale
Le tecniche del campo di battaglia costituiscono la base di tutto l'allenamento del jiu jitsu. Ciò che impari in questa arte marziale è applicabile se vieni mai attaccato. Esperti praticanti di jiu jitsu sono in grado di difendersi - e quelli che amano - da un pericoloso aggressore. L'acquisizione di tale abilità richiede lunghi anni di pratica, ma è uno dei vantaggi che attira maggiormente le persone alle arti marziali.
Pazienza e disciplina
Un impaziente giocatore di jiu jitsu è un giocatore di jiu jitsu senza successo. Questo perché tempismo e ritmo sono vitali per la fisica dietro la tecnica del jiu jitsu. Eseguire una serratura o lanciare al momento giusto è facile; forzarne uno al momento sbagliato è quasi impossibile. La pratica in questo contesto crea pazienza e autodisciplina e aiuta a ridurre lo stress.
divertimento
Una tipica sessione di jiu jitsu include esercitarsi fino allo sfinimento, diventando frustrato con tecniche complesse e accumulando una moderata raccolta di ammaccature e contusioni. Nonostante ciò - o forse proprio per questo - il jiu jitsu è divertente. "Fare cose che ti piacciono può prolungare la durata della tua vita e rendere la tua vita più degna di essere vissuta", afferma il dott. Mehmet Oz nel suo libro "You: The Owner's Manual".
