La postura sana si basa su posizioni naturali che bilanciano e supportano le curve del sistema scheletrico e le capacità portanti contro la forza di gravità. L'idea che stare dritti e alti sia la cosa migliore per la tua postura posteriore è un'idea sbagliata. Idealmente, dovresti stare con le ginocchia leggermente piegate e le spalle leggermente indietro. Questa posizione lavora con il bacino e le curve lombare, toracica e cervicale della colonna vertebrale per raggiungere un equilibrio verticale. Una postura abitualmente scadente contribuisce al mal di schiena e può indicare una deformità ossea o un'altra condizione medica di base.
Corretta
L'American Physical Therapy Association (APTA) delinea una buona postura in piedi come allineamento di orecchio, spalla, anca, ginocchio e caviglia, visto di lato. Quando sei seduto, la testa dovrebbe essere eretta e la postura posteriore dovrebbe mantenere le tre curve spinali naturali. Nel sonno, cuscini e materassi vengono utilizzati per mantenere le curve spinali e sostenere la testa e il collo in modo che siano a livello con la parte superiore della schiena.
cifosi
La cifosi, o gobbo, è una postura sbilanciata che può causare dolore al collo e alla schiena. La testa viene spinta in avanti, di fronte al centro gravitazionale. La parte superiore della schiena è arrotondata, accentuando la curva toracica. Secondo il Maryland Spine Center (MSC), questa condizione può svilupparsi da cattive abitudini posturali, degenerazione ossea e articolare e deformità vertebrale. I casi gravi diagnosticati come la cifosi di Scheuermann creano una notevole gobba nella parte superiore della schiena.
lordosi
La lordosi è una postura posteriore che esagera la curva lombare in una posizione spesso definita ondeggiamento. Stare in piedi con le ginocchia bloccate contribuisce a questa postura malsana che allinea la testa dietro il centro di gravità. Le spalle possono anche essere tirate indietro troppo forte. L'MSC riporta cause comportamentali e di sviluppo per questa condizione che possono causare dolore al collo o alla schiena.
scoliotica
La curvatura scoliotica è un'anomala curva laterale della colonna vertebrale che provoca un allineamento improprio della colonna vertebrale, delle spalle e del collo. I sintomi visibili possono includere un'altezza irregolare della spalla o un angolo del collo non verticale. L'American Chiropractic Association osserva che la scoliosi può causare mal di schiena o compromettere progressivamente la funzione degli organi interni. La maggior parte dei casi di scoliosi sono lievi (curva inferiore a 20 gradi), tuttavia, e non rappresentano gravi minacce per una postura sana.
Altre posture anomale
Le posture posteriori malsane e rigide associate a lesioni alla testa sono più estreme e richiedono cure mediche immediate. La postura decorticata è una posizione del corpo in cui le braccia e le mani sono arricciate verso l'interno e le gambe sono dritte verso l'esterno. La postura decerebrata lascia le braccia e le gambe estese, le dita dei piedi rivolte verso il basso e la testa spinta all'indietro. Il MSC riferisce che questi possono indicare un tumore o un ictus cerebrale.
