La riabilitazione è cruciale dopo l'intervento chirurgico, inclusi interventi chirurgici per fratture del polso, sindrome del tunnel carpale e altri problemi relativi al polso. La velocità con cui riacquisti la gamma di movimento del polso è un fattore importante per il recupero e dipende in gran parte dagli esercizi che esegui e dalla frequenza con cui li esegui. A causa della natura invasiva dell'intervento chirurgico, è probabile che si sviluppi tessuto cicatriziale attorno al sito dell'incisione, che può causare aderenze tra le strutture del polso e ridurre la capacità di scorrimento dei nervi. Gli specialisti del Hand Center presso il New England Baptist Hospital di Boston suggeriscono che, se hai subito un intervento chirurgico di rilascio del tunnel carpale, dovresti iniziare a eseguire un leggero esercizio della mano il giorno dopo l'intervento.
Gamma di esercizi di movimento
La gamma di esercizi di movimento è importante dopo l'intervento chirurgico al polso. Tuttavia, dovresti evitare la flessione simultanea di polso e dita da tre a sei settimane, suggerisce il sito Web Hand Surgical Associates, Boston.
Tenendo le dita dritte e il pollice esteso, fletti lentamente e deliberatamente il polso in avanti fino a raggiungere il limite di movimento. Mantieni questa posizione per uno o due secondi, quindi estendi il polso il più indietro possibile. Esegui 15 ripetizioni di questo esercizio 2-3 volte al giorno.
Dopo aver eseguito la flessione del polso e l'estensione della gamma di esercizi di movimento, esegui movimenti laterali della mano, chiamati anche deviazione mediale e laterale del polso. Tenendo le dita dritte e il pollice esteso, muovi lentamente e deliberatamente il polso da un lato all'altro. Tieni la mano sul limite di movimento per uno o due secondi prima di passare dall'altra parte. Esegui 15 ripetizioni di questo esercizio 2-3 volte al giorno.
Allungamento del flessore del polso
I principali obiettivi di riabilitazione a seguito dell'intervento chirurgico al polso - in particolare la chirurgia di riparazione delle fratture del polso - secondo il sito Web della Sports Science Orthopedic Clinic, "sono migliorare l'elasticità dell'articolazione del polso e aumentare gradualmente la gamma di movimento indolore nel braccio, mano e dita ". L'esecuzione dell'allungamento del flessore del polso ti aiuta a raggiungere questi obiettivi.
Estendi il braccio interessato di fronte a te fino a quando il gomito è dritto. Alza il palmo della mano. Afferra il palmo e le dita del lato interessato con il palmo e le dita della mano opposta e tira delicatamente indietro la mano del lato interessato fino a sentire un leggero allungamento all'interno dell'avambraccio. Mantieni questa posizione per 3-5 secondi, quindi rilassati per 3-5 secondi. Esegui 10 ripetizioni di questo esercizio da due a tre volte al giorno.
Esercizio di pronazione / supinazione
L'esercizio di pronazione / supinazione aiuta a rafforzare i muscoli deboli del polso. Esegui questo esercizio estendendo il braccio laterale interessato nella posizione di handshaking. Alza il palmo della mano. Mantenendo la parte superiore del braccio e la spalla bloccate in posizione, ruotare lentamente e deliberatamente la mano da una posizione del palmo verso l'alto verso il basso. Alla fine del tuo raggio di movimento, mantieni questo allungamento per 3-5 secondi prima di riportare la mano in posizione di palmo in su. Esegui 10 ripetizioni di questo esercizio da due a tre volte al giorno. Man mano che la riabilitazione del polso avanza, sarai in grado di aggiungere un piccolo peso (da 1 a 3 libbre) durante l'esecuzione di questo esercizio. Verificare con il proprio medico o operatore sanitario per determinare il momento opportuno per incorporare pesi liberi in questo esercizio.
