I minerali svolgono diversi ruoli in tutto il corpo, dal metabolismo dell'energia al supporto del sistema immunitario. Insieme alle loro altre funzioni, magnesio, calcio, zinco e potassio influiscono sulle contrazioni muscolari, che sono legate alla tensione muscolare. Se soffri di oppressione muscolare, un multivitaminico con minerali aggiuntivi può aiutare i tuoi muscoli a funzionare meglio, alleviando il dolore e la tensione.
Magnesio
Secondo il Linus Pauling Institute, il tuo corpo utilizza magnesio in oltre 300 reazioni biochimiche, incluso il trasporto di ioni attraverso le membrane cellulari. Il magnesio aiuta a far passare particelle cariche elettricamente chiamate ioni attraverso la barriera che circonda le cellule. Il movimento degli ioni influisce sugli impulsi e sui segnali elettrici, che controllano le contrazioni muscolari, che a loro volta influiscono sulla tensione muscolare. Inoltre, il tuo corpo ha bisogno di magnesio per la segnalazione cellulare, che può anche causare tensione muscolare in caso di mancata accensione dei segnali.
Calcio
Mentre il calcio è più noto per il suo ruolo nella crescita e nella forza ossea, ha anche un ruolo importante nella segnalazione cellulare che controlla le contrazioni muscolari. Le cellule muscolari hanno canali nelle loro membrane cellulari che si basano sulla componente elettrica del calcio. Questi canali consentono rapidi cambiamenti nella concentrazione di calcio all'interno della cellula, permettendo alla cellula di contrarsi rapidamente quando il calcio interagisce con le proteine all'interno della cellula. Livelli impropri di calcio possono contribuire a crampi muscolari, causando rigidità e dolori.
Zinco
Sebbene lo zinco non influisca direttamente sulle contrazioni muscolari o sulla tensione, è un minerale essenziale per oltre 100 diverse reazioni chimiche e svolge ruoli chiave nella struttura della membrana cellulare e nella segnalazione cellulare. Inoltre, secondo il National Institutes of Health, lo zinco è necessario al tuo corpo per ripararsi. Se ti alleni, il che rompe i muscoli, devi assumere abbastanza zinco nella tua dieta in modo che il tuo corpo possa ripararsi. Una carenza di zinco potrebbe causare muscoli indeboliti incapaci di ripararsi, causando rigidità muscolare e dolore.
Potassio
Secondo il Linus Pauling Institute, il potassio è un elettrolita, il che significa che si scompone in particelle cariche elettricamente chiamate ioni. Il potassio si trova principalmente nelle cellule del tuo corpo e funziona con il sodio all'esterno delle cellule per creare quello che viene chiamato il potenziale di membrana, un sistema elettrico e chimico che attraversa le membrane delle cellule. Quando il potassio nelle cellule è insufficiente, può interrompere il potenziale di membrana, che può causare rigidità muscolare e crampi.
