L'acido folico, chiamato anche folato o vitamina B-9, è necessario per metabolizzare grassi e proteine, nonché per mantenere la salute di pelle, capelli, occhi, fegato e sistema nervoso. L'acido folico è particolarmente importante per le donne in quanto la mancanza di acido folico durante la gravidanza può causare difetti alla nascita. Come donna, assumere quantità sane di acido folico è indispensabile anche se si utilizza un metodo di controllo delle nascite, compresi i contraccettivi orali.
Significato
L'acido folico è un nutriente fondamentale per le donne in età fertile ed è particolarmente importante se sei incinta o stai pianificando una gravidanza. I bambini nati da madri con carenza di acido folico che precede la gravidanza e all'inizio della gravidanza possono presentare significativi difetti alla nascita del cervello e della colonna vertebrale, tra cui spina bifida e anencefalia. Anche se stai assumendo contraccettivi orali o usi altri metodi anticoncezionali per prevenire la gravidanza, è importante ricordare che nessun metodo anticoncezionale è efficace al 100% e che la metà di tutte le gravidanze non è pianificata, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. L'acido folico è anche cruciale per le donne che rimangono incinte poco dopo aver smesso di usare contraccettivi orali; per questo motivo, la FDA ha approvato un contraccettivo orale contenente acido folico.
Interazione
Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, l'uso contraccettivo orale a lungo termine può eventualmente ridurre i livelli di acido folico e la capacità del corpo di usare acido folico. Tuttavia, non ci sono prove conclusive per indicarlo, osserva un rapporto del 2010 sul controllo delle nascite e la nutrizione dell'Università del Colorado. Secondo il rapporto, mentre ci sono alcuni casi segnalati di donne che hanno sviluppato carenza di acido folico durante l'assunzione di pillole anticoncezionali, sembra che molte di queste donne avessero uno stato di folati insufficiente o problemi di assorbimento di questa vitamina prima di assumere contraccettivi orali. Tuttavia, una carenza di acido folico preesistente può essere esagerata assumendo contraccettivi orali, che possono rivelarsi particolarmente pericolosi se rimani incinta poco dopo l'interruzione del controllo delle nascite, ammonisce U di C. È quindi essenziale assumere molto acido folico nella tua dieta quando si assumono pillole anticoncezionali.
Fonti e supplementi
L'acido folico è presente in molti alimenti. Pane e cereali arricchiti, verdure a foglia verde scuro, carni magre, uova e succo d'arancia sono tutti ricchi di acido folico. Anche i cereali integrali, i fagioli di lima, la soia, il salmone, gli avocado, il fegato di manzo, le barbabietole e il latte forniscono anche acido folico. Se non è in grado di ottenere la dose di 400 mcg di acido folico raccomandata nella dieta o se ha problemi di assorbimento di acido folico, il medico può raccomandare un integratore alimentare che fornisce acido folico. Un integratore di acido folico è anche una buona idea per le donne che hanno intenzione di rimanere incinta dopo l'interruzione del controllo delle nascite poiché l'acido folico nella dieta ha bisogno di salire a 600 mcg durante la gravidanza. Alle quantità fornite dalla RDA, l'acido folico è associato a pochissimi effetti collaterali, ma è ancora importante parlare con il proprio medico prima di assumere integratori alimentari.
considerazioni
Oltre alle pillole anticoncezionali, l'assunzione di altri farmaci può anche interferire con l'assorbimento del folato da parte del corpo e quindi aumentare il fabbisogno di acido folico. I farmaci che abbassano i livelli di acido folico includono antiacidi, bloccanti dell'H2, inibitori della pompa protonica, farmaci antinfiammatori non steroidei, sequestranti degli acidi biliari, carbamazepina, sulfasalazina e triamterene. L'acido folico non deve essere assunto contemporaneamente alla tetraciclina antibiotica poiché l'acido folico può ridurre l'efficacia della tetraciclina, secondo UMM. Secondo U di C, ci sono alcune prove che i contraccettivi orali possono anche ridurre i livelli di altri nutrienti, tra cui vitamina C e zinco. Le pillole anticoncezionali possono anche peggiorare una carenza di riboflavina preesistente. Tuttavia, le RDA per questi nutrienti - così come per l'acido folico - sono le stesse per le donne che usano contraccettivi orali come per i non utilizzatori, osserva il rapporto dell'Università del Colorado.
