Gli integratori vitaminici sono un modo comune per le persone di assicurarsi che i loro corpi ricevano quantità sufficienti di tutti i nutrienti necessari quotidianamente per il funzionamento ottimale. I multivitaminici sono quelli che contengono molti tipi di vitamine e minerali. Altre vitamine includono formule specifiche destinate a ricostituire un tipo di vitamina, o alcune vitamine selezionate che possono supportare i sistemi del corpo o funzioni specifiche come il sonno o la memoria. Quando e come vengono assunte le vitamine possono influire sul modo in cui il corpo le assorbe e le assimila.
Passo 1
Prendi il multivitaminico con un pasto. Gli integratori multivitaminici sono una forma sintetica di vitamine e minerali. Se assunto con il cibo, il corpo identifica meglio le vitamine e i minerali, portando ad un maggiore assorbimento e assimilazione. Si consiglia di assumere i multivitaminici con il primo pasto della giornata, in modo che possano rompersi, circolare e sostenere il corpo durante il suo periodo più attivo.
Passo 2
Consuma il complesso vitaminico B con il cibo, nella prima parte della giornata. Il complesso vitaminico B comprende tutte le vitamine del gruppo B che sono meglio riconosciute per il loro effetto sul livello di energia e sulla funzione cognitiva. Se un complesso B viene assunto con il cibo prima di coricarsi, potrebbe causare qualche interruzione del sonno. Le vitamine del complesso B devono essere assunte con un pasto prima durante il giorno per evitare qualsiasi disturbo del normale schema del sonno.
Passaggio 3
Supplemento di vitamina E con un pasto contenente grassi dietetici sani. La vitamina E è una vitamina liposolubile e viene assorbita al meglio se assunta con alimenti che contengono grassi. Le molecole di grasso naturale nel cibo aiutano ad assorbire e tirare le molecole di vitamina E nel corpo. I grassi sani nella dieta includono noci e semi, avocado, carni magre e oli come semi di lino e olive.
Passaggio 4
Prendi tutti e tre i supplementi contemporaneamente. Per evitare il mancato dosaggio, assumere tutti e tre questi integratori contemporaneamente. Tutte le vitamine tra cui il complesso B e la vitamina C che possono essere trovate nel multivitaminico sono solubili in acqua e quindi l'assunzione di troppe dosi comporta semplicemente la perdita di vitamine in eccesso attraverso le urine. La vitamina E e altre vitamine presenti nel multivitaminico supportano la struttura cellulare e la salute, non sono abrasive e non si controindicano a vicenda.
avvertimento
Parla con un medico prima di iniziare a prendere integratori. I problemi di salute individuali possono indicare un motivo medico per evitare integratori.
