Lividi è una condizione comune che colpisce tutti, anche se raramente richiede cure mediche. Mentre le persone naturalmente goffe hanno più incidenti e acquisiscono più lividi, spesso c'è un problema di fondo che causa lividi, come capillari fragili, pelle sottile, mancanza di collagene e problemi di coagulazione. Molte di queste condizioni sottostanti sono associate a carenze vitaminiche.
contusioni
I lividi sono generalmente causati da un trauma contusivo che rompe i piccoli capillari sotto la pelle e consente a piccole quantità di sangue di fuoriuscire, lasciando l'area oscurata. Il cambiamento di colore di un livido nel tempo è legato alla rottura del sangue. I lividi freschi sono generalmente di colore viola scuro, mentre un livido di una settimana è spesso giallastro. Secondo "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism", la ricerca ha dimostrato che la principale causa di lividi frequenti è una carenza di uno o più nutrienti. Gli anziani, a causa della loro dieta relativamente povera, della pelle sottile, dei vasi sanguigni deboli e dei farmaci per fluidificare il sangue, sono particolarmente sensibili ai lividi.
Carenza di vitamina C.
La vitamina C, o acido ascorbico, è un nutriente ampiamente richiesto nel corpo per la produzione di collagene, il potenziamento immunitario e l'attività antiossidante. Il collagene è necessario per la manutenzione e la riparazione del tessuto connettivo, in particolare per le pareti dei vasi sanguigni. La vitamina C è anche un potente antiossidante che elimina i radicali liberi dannosi, ritenuti responsabili dell'invecchiamento e della degenerazione dei tessuti, compresi i vasi sanguigni. Una lieve carenza di vitamina C porta a frequenti lividi, dolori articolari, riduzione dell'immunità e aumento dei rischi di malattie cardiovascolari, secondo "Biochimica e malattia umana". Una grave carenza, definita scorbuto, comprende anche gengive sanguinanti, deterioramento dei vasi sanguigni, perdita di capelli, unghie e denti e infine insufficienza cardiaca. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli adulti varia da 75 a 125 mg, a seconda del sesso, della gravidanza e dell'allattamento e del fumo di sigaretta.
Carenza di vitamina K.
La vitamina K è necessaria come cofattore per un enzima che è essenziale per il verificarsi della cascata della coagulazione. La coagulazione è un processo per arrestare il flusso sanguigno formando coaguli, che è fondamentale per la guarigione delle lesioni. La carenza di vitamina K porta a sanguinamenti incontrollabili e grandi lividi se i capillari sono deboli o danneggiati. Secondo "Vitamine: aspetti fondamentali della nutrizione e della salute", la carenza di vitamina K è più comune nei bambini, ma si verifica negli adulti che assumono farmaci anticoagulanti, integratori di vitamina E mega dosi, bevono grandi quantità di alcol e coloro che hanno fegato malattie e problemi di assorbimento dei grassi. Oltre a lividi eccessivi, la carenza porta anche ad un aumento del tempo di coagulazione, sangue dal naso, gengive sanguinanti, sangue nelle urine e nelle feci e mestruazioni pesanti. La RDA per la vitamina K per gli adulti varia da 90 a 120 mg, a seconda del sesso.
Carenze di vitamina B-9 e B-12
Sebbene non sia così comune come carenze di vitamina C e K, la mancanza di B-9 o acido folico e B-12 porta anche a lividi inappropriati. Secondo "Gestione della nutrizione e ristorazione riparativa per gli anziani", le carenze di B-9 e B-12 portano a livelli elevati di omocisteina nel sangue, che danneggia le pareti dei vasi sanguigni e compromette la riparazione del DNA. I vasi sanguigni danneggiati aumentano i rischi di infiltrazioni di sangue. L'RDA per B-9 varia da 150 microgrammi per neonati, a 600 microgrammi per donne in gravidanza. L'RDA per B-12 varia da 0, 4 microgrammi per i bambini, a 2, 8 microgrammi per le donne che allattano.
