I cambiamenti fisici subiti dal corpo di una donna durante la gravidanza possono essere drammatici. Il desiderio di fare ciò che è meglio per il bambino spesso guida le azioni di una madre e l'esercizio fisico regolare può avere notevoli benefici per la madre e il nascituro. La corsa può essere un modo efficace per rimanere attivi e in buona salute, ma mentre gli aborti spontanei sono rari, in alcuni casi la tua routine di allenamento potrebbe aumentare il rischio di soffrirne.
Importanza dell'esercizio
L'esercizio fisico, compresa la corsa, può migliorare la circolazione in tutto il corpo e quindi migliorare la circolazione che raggiunge il tuo bambino. Può mantenere il corpo e il cuore sani e aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, che possono influire sul bambino. Tieni presente che l'esercizio fisico non è necessario - un bambino sano può nascere da una madre che non è affatto attiva - ma può migliorare la salute di te e del tuo bambino.
Cambiamenti durante la gravidanza
Ogni donna può sperimentare una gravidanza in diversi modi. La maggior parte di loro è in grado di continuare la propria routine di allenamento, inclusa la corsa, per almeno una parte della gravidanza, secondo Pregnancy Today. Tuttavia, non avviare un programma in esecuzione se non stavi eseguendo prima di rimanere incinta. E anche se sei un corridore esperto, dovresti comunque ottenere l'approvazione del tuo medico prima di continuare a correre.
Rischio di aborto spontaneo
Gli esperti sono divisi sul fatto che la corsa possa aumentare il rischio di aborto spontaneo, ma una ricerca pubblicata sulla rivista "New Scientist" ha scoperto che le donne che si esercitano per sette o più ore alla settimana attraverso esercizi ad alto impatto come la corsa sono ad alto rischio di subire un aborto nelle prime 22 settimane di gravidanza, secondo CompleteRunning.com. Lo studio ha seguito i progressi di oltre 92.000 donne in Danimarca. La ricerca suggerisce che l'impatto che la corsa produce ad ogni falcata spinge l'utero, contribuendo all'aumento del rischio di aborto spontaneo.
considerazioni
Sii consapevole della tua salute fisica durante la gravidanza e in particolare quando ti alleni. Se hai la pressione alta, diabete gestazionale o una storia di aborto spontaneo, non correre durante la gravidanza. Le madri che trasportano più bambini sono anche incoraggiate a evitare di correre. In caso di sanguinamento dalla vagina o dolori improvvisi e acuti allo stomaco, contattare un medico o visitare il pronto soccorso - questi potrebbero essere segni di una lesione che potrebbe portare ad aborto spontaneo.
