Le Olimpiadi furono inaugurate ufficialmente in Grecia nel 776 a.C. Mentre c'erano un numero limitato di sport, gli atleti partecipavano a una varietà di metodi di allenamento, dal semplice praticare il loro sport, al leggendario Milo di Croton sollevando un polpaccio ogni giorno fino a quando non divenne un toro adulto. Mentre le registrazioni effettive del loro allenamento sono alquanto limitate, i ricercatori hanno una certa conoscenza di come si sono allenati questi primi atleti greci.
Formazione
Gli atleti si allenavano generalmente in una palestra specifica per il loro sport chiamato xystos, dove venivano spesso allenati da ex campioni. La stragrande maggioranza della loro formazione consisteva nel praticare le abilità del loro sport. Nel pugilato e nel wrestling, nessuno dei quali presentava classi di peso, gran parte del tempo è stato sparrato e alle prese. Nella pankration, una gara di combattimento in cui erano proibiti solo il mordere e il trucidare gli occhi, si passava molto tempo a combattere, ma in modo più gentile.
Formazione non specifica
Uno dei modi in cui gli atleti sono rimasti in condizioni è stato attraverso la vita quotidiana. Dato che tutto è stato fatto a mano, la quantità di lavoro fisico svolto da un atleta oltre al suo allenamento in genere è servito come un eccellente programma di condizionamento fuori stagione. Molti atleti che hanno gareggiato in vari eventi come qualsiasi gara di combattimento, gare tra cui la corsa delle bighe o il lancio del giavellotto, erano membri attivi dell'esercito e gran parte del loro addestramento era di natura combattiva. Il hoplitodromos era una corsa podistica in cui le gare indossavano armature costituite da un elmo, ciccioli e uno scudo.
Formazione e istruzione
Nel corso dell'allenamento, mentre un atleta trascorreva molto tempo ad allenare il corpo, di solito attraverso esercizi di peso corporeo e acrobazie, anche il tempo è stato dedicato all'allenamento della mente. Una palaestra, o antica scuola di wrestling greca, oltre alle sale con attrezzature come borse pesanti, presentava anche sale per l'istruzione in cui ai giovani venivano insegnati gli ideali greci come parte di un'educazione a 360 gradi. Il concetto di "mente, corpo e spirito" non era solo uno slogan per gli antichi atleti, era un modo di vivere.
Addestramento supplementare
Ogni allenamento specifico che gli atleti desideravano doveva essere eseguito da solo. Data la mancanza di coaching a tempo pieno e la necessità di lavorare a casa, molti atleti correvano semplicemente per il lavoro di condizionamento o eseguivano esercizi a corpo libero a casa per integrare il lavoro che spesso svolgevano come soldati. Le estenuanti quantità di lavoro fisico nel corso della giornata che erano necessarie superano molti programmi di condizionamento in uso oggi. Gli scalpellatori erano famosi per la loro forza fisica e questo li ha serviti bene negli eventi alle prese. I messaggeri hanno fatto meglio nelle gare. Quindi anche gli antichi atleti hanno capito la necessità di allenamenti incrociati e allenamenti specifici, ma rimangono pochi dati specifici.
