Le ragazze con una coppa A potrebbero non ottenerlo, ma alcune donne in realtà sono troppo dotate. I seni di grandi dimensioni possono causare problemi alla schiena, rendere difficile trovare abiti adatti e attirare attenzioni indesiderate.
Il passo n. 1 nel ridurre le dimensioni del seno riduce il grasso corporeo complessivo. Il tessuto mammario è prevalentemente grasso, quindi quando perdi peso, il seno si restringe naturalmente. Lo yoga come parte di un programma completo di perdita di peso può aiutare questo processo.
Se hai un peso sano, tuttavia, potresti essere bloccato con il torace che hai. Le pose yoga non possono funzionare magicamente e mirare direttamente al grasso corporeo o ad alcun grasso.
Trucco del seno
La dimensione del tuo seno dipende in gran parte dalla genetica. Alcune donne immagazzinano semplicemente più grasso nel petto di altre. Il tessuto del dotto e del lobulo, utilizzato per l'allattamento al seno, costituisce solo una piccola parte del seno.
Non c'è praticamente nessun muscolo nelle tue tette, quindi non puoi nemmeno restringere l'area. Mentre puoi lavorare i muscoli del torace che giacciono sotto il seno con posizioni yoga come Chaturanga, questo di solito ha l'effetto di farti sembrare ancora più grande in alto allargando la parete toracica man mano che guadagni massa muscolare.
Ridurre il petto
Il tuo seno è un posto in cui il tuo corpo immagazzina grasso, quindi se stai portando qualche chilo in più, arrivare a un peso più sano potrebbe aiutare a ridurre le dimensioni del reggiseno. Perdere peso non garantisce che il seno si restringa, poiché non è possibile scegliere da dove scompare il grasso. Ma, per molte donne, il seno è uno dei primi posti da ridurre.
La perdita di grasso si verifica quando si crea un deficit calorico, il che significa che si consumano meno calorie di quelle che si bruciano. Raggiungi questo obiettivo riducendo l'apporto calorico extra di grassi saturi, zucchero e cereali raffinati; concentrarsi sul consumo di porzioni moderate di proteine magre, cereali integrali e frutta e verdura fresca. Aumenta anche il tuo livello di attività per bruciare più calorie.
Lo yoga può aiutare entrambe le strategie. Aumenta la consapevolezza, quindi potresti diventare più consapevole di ciò che mangi e sentimenti di pienezza. Conta anche come attività fisica, con pratiche attive come Power o Vinyasa che bruciano circa 400 calorie all'ora.
Una pratica yoga attiva è quella che si riscalda con i saluti al sole e scorre da una posa all'altra con il respiro. Trascorrerai molto tempo in pose erette che includono affondi e bilanciamento.
L'attività fisica oltre alla pratica regolare dello yoga accelererà la perdita di grasso. Obiettivo per almeno 30 minuti di cardio ad intensità moderata al giorno - di più se riesci ad adattarlo - e almeno due sessioni di allenamento di forza per tutto il corpo a settimana.
Opzioni di restringimento
Se, dopo aver perso peso, il seno grande continua a essere fonte di sofferenza per la schiena e l'autostima, l'unica opzione potrebbe essere quella di ridurne le dimensioni attraverso un intervento chirurgico. Parla con il tuo medico delle tue opzioni.
