La diagnosi della sudorazione notturna è una sfida e la cosa migliore da lasciare al tuo fornitore di cure primarie. La sudorazione notturna ha una varietà di cause, alcune potenzialmente correlate a carenze nutrizionali e altre che non lo sono. La carenza di vitamina D è stata sospettata come causa di sudorazioni notturne e altri sintomi nelle donne in menopausa, ma non ci sono prove convincenti che questo sia il caso. Tuttavia, solo il tuo medico può valutarti e determinare la causa della tua sudorazione notturna e il miglior trattamento.
Non è stata trovata alcuna connessione stabilita con la vitamina D.
I dati clinici mettono in dubbio la convinzione che la carenza di vitamina D causi vampate di calore e altri sintomi nelle donne in menopausa. Uno studio condotto dalla Women's Health Initiative ha analizzato i livelli di vitamina D e ha cercato una relazione con i sintomi della menopausa come le vampate di calore. Lo studio non ha trovato alcuna relazione clinicamente significativa tra carenza di vitamina D e vampate di calore o altri sintomi della menopausa. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista "Menopause" nel novembre 2014. Gli autori avvertono che questi risultati non escludono una connessione. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Carenza di vitamina D.
Chiedi al tuo medico di testare il tuo livello di vitamina D se ne sei preoccupato. Sei a rischio di carenza se vivi in una regione che ha meno ore di luce solare, hai la pelle scura, non trascorri abbastanza tempo all'aperto o tieni la pelle coperta tutto il tempo. I sintomi della carenza di vitamina D negli adulti possono essere vaghi e difficili da diagnosticare. Potresti provare affaticamento o dolori e dolori generali e se la carenza diventa grave, la tua salute delle ossa è a rischio.
Fonti dietetiche di vitamina D
Ottieni gran parte della tua vitamina D dall'esposizione al sole; il resto viene dalla tua dieta. L'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti è di 600 unità internazionali. Pochi alimenti sono fonti naturali di vitamina D e altri ne sono arricchiti. I pesci grassi, come tonno, salmone e pesce spada, sono le fonti più ricche di vitamina D. Il succo d'arancia, il latte, lo yogurt e i cereali pronti sono arricchiti con vitamina D. Altre fonti includono olio di fegato di merluzzo, uova, fegato di manzo e Formaggio svizzero.
Cause di vampate di calore
Squilibri ormonali, bassi livelli di zucchero nel sangue, menopausa, infezioni e persino alcuni farmaci possono causare sudorazioni notturne. Uno studio pubblicato sullo "Scottish Medical Journal" nel novembre 2014 ha collegato la sudorazione notturna alla carenza di vitamina B-12 in alcune persone. Se le tue vampate di calore sono legate agli ormoni, può aiutare a evitare cibi trattati e spazzatura e mangiare una dieta più equilibrata. Consuma grassi essenziali come quelli presenti nell'olio d'oliva, noci e pesce grasso. Fai il pieno di frutta e verdura ricca di sostanze fitochimiche e scegli fonti magre di proteine.
