La cellulite è un'infezione batterica solitamente causata dal germe streptococcico, secondo l'Istituto Nazionale di allergie e malattie infettive. La cellulite colpisce il sottocute, lo strato più profondo della pelle e si manifesta in genere a causa dello streptococco che penetra attraverso un graffio o un taglio. La maggior parte dei casi di cellulite si verificano nella parte inferiore delle gambe, secondo MayoClinic.com, anche se l'infezione può verificarsi in qualsiasi parte del viso o del corpo. Il trattamento molto probabilmente coinvolgerà antibiotici per via orale, a seconda della gravità dell'infezione.
Passo 1
Parla con il tuo medico o operatore sanitario e fagli sapere che intendi tornare alla tua routine di allenamento per ritrovare le tue forze. Assicurati di ricevere l'autorizzazione medica prima di iniziare qualsiasi forma di attività fisica.
Passo 2
Termina l'intero ciclo di antibiotici prima di tornare all'esercizio fisico. Anche se i sintomi della cellulite si manifestano in genere in pochi giorni dopo l'assunzione di antibiotici, seguire le raccomandazioni del medico per quanto riguarda il tempo di assunzione del farmaco. In genere, un ciclo di antibiotici a seguito di un focolaio di cellulite copre 14 giorni, secondo MayoClinic.com.
Passaggio 3
A seconda della posizione della cellulite, iniziare con esercizi leggeri come il cardio a brevi intervalli da 10 a 15 minuti. La cellulite può ripresentarsi, secondo l'Istituto Nazionale di allergie e malattie infettive, quindi fai attenzione ai segni di reinfezione, come gonfiore, dolore, arrossamento, tenerezza, febbre e brividi.
Passaggio 4
Inizia l'allenamento della forza usando pesi leggeri e concentrati solo sugli esercizi per la parte superiore del corpo se la cellulite si è verificata sulle gambe. Se la cellulite si è verificata sul tuo viso o sulla parte superiore del corpo, inizia l'allenamento della forza utilizzando macchine per la riduzione del peso corporeo. Mantieni i pesi leggeri e aumenta gradualmente il tuo carico normale per diverse settimane.
Passaggio 5
Rinforza le gambe usando il tuo peso corporeo per cominciare, se la cellulite ha colpito nella regione della parte inferiore della gamba. Esercizi efficaci includono step up, squat e affondi liberi. Dopo due settimane, inizia ad aggiungere pesi leggeri per le mani.
Mancia
Adottare misure per evitare la cellulite ogni volta che si verifica una rottura della pelle. Le misure preventive includono il lavaggio giornaliero della ferita con acqua e sapone e l'applicazione di un unguento antibiotico topico.
avvertimento
I diabetici e coloro che soffrono di cattiva circolazione devono prestare particolare attenzione ogni volta che si verifica una ferita della pelle, secondo MayoClinic.com. Ispeziona regolarmente i piedi e le gambe per rilevare eventuali segni di lesioni e tratta immediatamente anche infezioni della pelle apparentemente innocue come il piede dell'atleta.
