La sudorazione notturna può rendere difficile dormire a sufficienza. Sono classificati come forti vampate di calore che causano un'eccessiva sudorazione e possono causare biancheria da letto e indumenti da notte bagnati. Possono verificarsi per una serie di ragioni diverse, la maggior parte delle quali non sarà aiutata dall'assunzione di qualsiasi tipo di vitamina. L'eccezione principale è nel caso della carenza di vitamina B-12. Verificare con il proprio medico se si verificano sudorazioni notturne, poiché potrebbero essere dovute a un grave problema di salute.
Vitamina B-12 e sudorazioni notturne
Un articolo pubblicato sullo Scottish Medical Journal nel novembre 2014 ha osservato che la carenza di vitamina B-12 potrebbe causare sudorazioni notturne in alcuni casi, quindi la terapia con vitamina B-12 potrebbe aiutare a limitare il loro verificarsi per alcune persone. Tuttavia, è probabile che la vitamina B-12 non ti aiuti a sudare di notte, a meno che tu non soffra di una carenza di questa vitamina.
Chi è a rischio
Le persone che sono vegani severi, coloro che assumono farmaci per ridurre il loro acido gastrico, le persone anziane, le persone che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso e le persone con celiachia o morbo di Crohn hanno maggiori probabilità di soffrire di carenza di vitamina B-12. Questo tipo di carenza può causare difficoltà a camminare, formicolio o intorpidimento alle estremità, affaticamento, perdita di memoria, pelle gialla, lingua gonfia, anemia e paranoia. Se sei preoccupato di essere carente di vitamina B-12, consulta il medico per controllare i livelli di vitamina B-12.
Presa consigliata
Gli adulti dovrebbero consumare almeno 2, 4 microgrammi di vitamina B-12 ogni giorno. Buone fonti includono vongole e altri tipi di frutti di mare, carne rossa, latte, yogurt, formaggio e cereali per la colazione fortificati. Solo i prodotti animali sono fonti naturali di vitamina B-12, quindi i vegani devono ottenere la loro vitamina B-12 da cibi o integratori fortificati. Le persone con livelli ridotti di acido gastrico dovrebbero fare lo stesso, poiché potrebbero avere difficoltà ad assorbire la vitamina B-12 da altri alimenti.
Altre potenziali cause
Sudorazioni notturne possono verificarsi a causa di cancro, ipoglicemia, apnea notturna, menopausa, tiroide iperattiva, infezioni come la tubercolosi, abuso di alcool o droghe, malattia da reflusso gastroesofageo o come effetto collaterale dell'assunzione di determinati farmaci, tra cui prednisolone o antidepressivi. Lo stress, l'allenamento prima di coricarsi, l'uso di troppe coperte, una camera da letto surriscaldata e cibi piccanti o bevande calde prima di coricarsi potrebbero aumentare il rischio di sudorazioni notturne. Consulta il tuo medico per una diagnosi professionale.
