Le macchine ellittiche hanno iniziato ad apparire nelle palestre negli anni '90. La macchina offriva un nuovo modo di esercitare che includeva un allenamento aerobico con tonificazione muscolare nella parte superiore del corpo. Ha anche fornito un'alternativa al tradizionale tapis roulant o cyclette, che alcuni trovano più piacevole da usare. Uno scopo dell'esercizio è bruciare calorie, ma quanto sono accurate le informazioni visualizzate dalla macchina?
Brucia calorie
L'uso di una macchina ellittica è una forma efficace di allenamento cardiovascolare grazie al suo elevato apporto calorico. A 160 libbre. persona può bruciare circa 680 calorie all'ora su un'ellittica, secondo Panhandle Health District. Il consumo elevato di calorie deriva dal gran numero di muscoli che possono essere utilizzati durante un allenamento su una macchina ellittica. Molte variabili influiscono sull'accuratezza del consumo calorico personale, inclusa l'intensità dell'esercizio, che puoi controllare modificando l'inclinazione, la resistenza o il passo sull'ellittica.
Figure determinanti
A seconda del modello, il pannello di controllo della tua ellittica mostra il tempo, la velocità e la distanza percorsa. Poiché le macchine sono calibrate in fabbrica, le informazioni che ricevi su queste cifre di base sono una misura accurata del tuo allenamento. L'ambiguità circonda il consumo calorico. A meno che un ricercatore non misuri la quantità di ossigeno che espiri durante l'esercizio fisico, la tua calorie bruciate mentre usi la tua macchina ellittica è solo una stima. La precisione dipende da come vengono ricavate queste cifre.
Scienza dell'esercizio
Le macchine per esercizi che calcolano il consumo di calorie lo fanno attraverso l'uso di algoritmi basati su test e ricerche su volontari che usano le macchine. In genere, le aziende testano un numero di soggetti per ottenere un quadro più completo della risposta del corpo. Life Fitness, ad esempio, calcola un consumo calorico medio in base ai dati raccolti dagli utenti. I dati si basano sulla produzione di anidride carbonica e sul consumo di ossigeno in ambiente di laboratorio controllato. Tuttavia, è una cifra media. Il consumo di calorie effettivo può variare.
Esercizio fisico efficace
Indipendentemente dal fatto che le cifre siano completamente accurate, si ottiene comunque valore dall'uso di un'ellittica. Indipendentemente da ciò che dice il pannello di controllo, stai bruciando calorie e ti stai impegnando in allenamenti aerobici sani. È possibile tenere traccia delle figure derivate dall'ellittica per impostare gli obiettivi di fitness. Puoi aumentare gradualmente la distanza o il consumo di calorie, rendendo le figure ellittiche una misura accurata della tua crescente forma fisica.
