Il campo della nutrizione è in continua evoluzione. Man mano che i ricercatori scoprono nuove intuizioni su ciò che è sano e ciò che non è sano, il mondo in evoluzione della nutrizione è spesso difficile da comprendere per il pubblico. La rete d'informazione sul controllo del peso afferma che a partire dal 2004, due terzi di tutti gli adulti negli Stati Uniti erano in sovrappeso o obesi. L'obesità è ancora un grave problema e, per di più, le diverse società emettono messaggi contrastanti, quindi potresti non sapere il modo migliore per perdere peso. Se vuoi perdere peso e hai provato a farlo da solo, un nutrizionista può aiutarti a capire quale tipo di dieta sarebbe la migliore per te.
Passo 1
Decidi quale tipo di nutrizionista vuoi incontrare. È possibile ottenere una consulenza nutrizionale da un dietista registrato, un nutrizionista laureato o un nutrizionista clinico certificato. Secondo il Bureau of Labor Statistics, dietisti registrati e nutrizionisti laureati richiedono almeno una laurea in nutrizione. I nutrizionisti certificati possono avere o meno una laurea in nutrizione, ma diventano certificati prendendo lezioni e superando un test.
Passo 2
Registra tutto ciò che mangi per tre giorni in un diario alimentare. È essenziale che tu sia onesto nel scrivere tutto il cibo che hai mangiato e nella quantità totale che hai mangiato. Se non sei onesto, sarà più difficile per il nutrizionista aiutarti. Per due giorni feriali e un giorno nel fine settimana, registra l'ora esatta che hai mangiato insieme a tutto ciò che hai mangiato e bevuto.
Passaggio 3
Porta il tuo diario alimentare al nutrizionista e chiedi il suo contributo su cosa potresti aver cambiato per rendere quei giorni ancora più sani. Il Bureau of Labor Statistics afferma che i nutrizionisti possono aiutarti analizzando i tuoi pasti. Il nutrizionista può anche aiutarti istruendoti su alcuni degli alimenti che stai mangiando ma non dovresti essere, e su alcuni degli alimenti che non stai mangiando ma che dovresti provare.
Passaggio 4
Richiedi un piano alimentare, una lista della spesa e ricette del tuo nutrizionista. Ha un sacco di risorse da darti per aiutarti a perdere peso, ma poiché tutti sono motivati in modo diverso, potresti aver bisogno di chiedergli esattamente quello che vuoi. Non dare per scontato che pianificherà tutti i tuoi pasti per te, ma se desideri un piano alimentare, potrebbe essere disposto a crearne uno. Segui diligentemente le raccomandazioni del tuo nutrizionista e sii paziente, poiché la perdita di peso salutare viene lenta ma costante.
Passaggio 5
Esercitare almeno quattro giorni alla settimana per un minimo di 30 minuti alla volta. La dieta è un fattore vitale nell'equazione di perdita di peso; se non ti alleni, sarà molto più difficile perdere peso. L'esercizio fisico brucia calorie e aumenta il metabolismo. Trova un'attività che ami, come ballare, nuotare, fare jogging all'aperto, pattinare o persino fare surf, ed essere attivo il più spesso possibile.
