Redwood è il marchio di un integratore di ossido nitrico prodotto da Truth Nutraceuticals che promette di migliorare la circolazione, abbassare la pressione sanguigna e curare le vene varicose.
Gli integratori di sequoie comprendono un mix proprietario di quattro ingredienti naturali intesi a promuovere la produzione di ossido nitrico nel corpo. Mentre esiste un certo supporto scientifico attorno ai benefici di questi ingredienti, la ricerca sull'efficacia complessiva della supplementazione di ossido nitrico è mista. Continua a leggere per determinare se dovresti considerare di aggiungere questo integratore al tuo piano nutrizionale.
Che cos'è l'ossido nitrico?
L'ossido nitrico è un gas che aumenta il flusso sanguigno e si trova naturalmente nel tuo corpo. Gli integratori di ossido nitrico hanno lo scopo di aumentare la produzione di gas nell'organismo, con l'idea che il conseguente aumento del flusso sanguigno contribuirà a migliorare le prestazioni atletiche.
L'ossido nitrico è un vasodilatatore, spiega Colette Raymond, una dietista registrata con sede a Colorado Springs, Colorado. "Rilassa i muscoli delle pareti interne dei nostri vasi sanguigni, consentendo una maggiore circolazione", afferma. Questo aiuta il sangue, i nutrienti e l'ossigeno a viaggiare in modo più efficiente verso organi e muscoli.
Aumenta l'ossido nitrico naturalmente
"Mangiare una dieta ricca di verdure a foglia verde e frutta fresca, in particolare anguria, barbabietole e succo di barbabietola, può rendere più facile per il tuo corpo produrre ossido nitrico", afferma Raymond. "Fare esercizio fisico regolare e passare del tempo fuori al sole può anche aumentare la produzione di ossido nitrico".
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Con l'avanzare dell'età, tuttavia, "il tuo corpo potrebbe non essere altrettanto bravo a convertire i nitrati alimentari in ossido nitrico", osserva, quando alcune persone possono rivolgersi agli integratori.
Tuttavia, gli interventi dietetici, in particolare con cibi ricchi di nitrati come verdure a foglia verde e succo di barbabietola, possono avere un effetto positivo sulle prestazioni atletiche. In effetti, un articolo di agosto 2018 nell'Annual Review of Nutrition ha collegato il consumo di questi alimenti con prestazioni dello sprint, potenza e efficienza muscolare migliorate.
Cosa sono i supplementi di ossido nitrico?
I supplementi di ossido nitrico non contengono ossido nitrico; invece, sono fatti con ingredienti che si pensa aumentino la produzione di ossido nitrico del tuo corpo, come gli aminoacidi arginina e citrullina, dice Raymond.
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Gli integratori di sequoie non contengono aminoacidi. Queste pillole sono composte da un set unico di ingredienti progettati per guidare la produzione di ossido nitrico: vitamina C, estratto di bulbo d'aglio, estratto di corteccia di pino ed estratto di frutta di ippocastano.
avvertimento
L'industria degli integratori è nota per la mancanza di regolamentazione. A differenza dei farmaci da prescrizione o dei farmaci da banco, gli integratori a base di erbe non devono essere testati o approvati dalla Food and Drug Administration statunitense prima di entrare nel mercato. Se decidi di assumere integratori di Redwood o qualsiasi altro potenziatore di ossido nitrico, mantieni il dosaggio raccomandato e assicurati di monitorare attentamente te stesso per eventuali effetti collaterali negativi.
Prestazioni atletiche
Supplementi di ossido nitrico, incluso Redwood, presumibilmente aiutano a migliorare il flusso sanguigno, portando a una migliore pompa muscolare, una migliore resistenza e un recupero più rapido dagli allenamenti. La ricerca su questi benefici è mista, tuttavia, come riportato in una recensione di febbraio 2012 pubblicata su Sports Medicine . Molti studi suggeriscono che la produzione di ossido nitrico migliora l'erogazione di ossigeno e nutrienti ai muscoli attivi, mentre altri non trovano alcun effetto positivo.
Tuttavia, l'estratto di corteccia di pino, un ingrediente degli integratori di sequoie, sembra migliorare la resistenza atletica. Secondo uno studio pubblicato nel dicembre 2013 su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , gli atleti che si allenano per un test di idoneità fisica o triathlon sembrano avere prestazioni migliori quando hanno assunto dosi regolari (100 o 150 milligrammi al giorno) di estratto di corteccia di pino in le otto settimane che precedono il test o la competizione.
Pressione sanguigna
Il miglioramento del flusso sanguigno e dei vasi sanguigni più larghi prodotti dall'ossido nitrico possono aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2015 del Journal of Cardiovascular Pharmacology & Therapeutics ha scoperto che l'integrazione orale con ossido nitrico sembrava abbassare la pressione sanguigna nei pazienti con preipertensione e potrebbe offrire benefici anche per la protezione della salute cardiovascolare a lungo termine.
Ci sono anche prove che l'estratto di bulbo di aglio, che è uno degli ingredienti di Redwood, potrebbe influenzare la pressione sanguigna e i disturbi correlati. La ricerca pubblicata su Molecules nel giugno 2016 afferma che l'estratto si rivela promettente come efficace trattamento naturale per ipertensione, ipercolesterolemia e persino diabete di tipo 2.
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Salute del cuore
Gli integratori di sequoie sostengono di prevenire le malattie cardiovascolari aumentando l'ossido nitrico. In effetti, la vitamina C, che è un ingrediente negli integratori, può aiutare la salute del cuore. La carenza di vitamina C è associata a un più alto rischio di mortalità per malattie cardiovascolari, riporta un articolo nel numero di agosto 2016 dell'International Journal of Molecular Sciences .
Lo studio rileva che l'integrazione di vitamina C può migliorare la funzione endoteliale, che si riferisce al rivestimento interno del cuore e dei vasi sanguigni. Tuttavia, non è chiaro che l'integrazione di vitamina C in realtà riduce la mortalità per malattie cardiovascolari o il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Vene varicose
Gli integratori di sequoie sostengono anche di ridurre l'infiammazione e il gonfiore associati alle vene varicose migliorando il flusso sanguigno e rafforzando vene e vasi sanguigni.
La ricerca pubblicata su Molecules nel giugno 2016 elenca l'ippocastano, un ingrediente degli integratori di sequoie, come soluzione naturale per l'insufficienza venosa e le vene varicose. Prendere l'ippocastano, anche per un breve periodo, può essere efficace quanto indossare calze a compressione per mitigare il dolore e il gonfiore delle vene varicose, osserva il National Center for Complementary and Integrative Health.
L'estratto di corteccia di pino negli integratori di Redwood è stato anche trovato efficace nel ridurre l'insufficienza venosa, riferisce Medline Plus, un sito web gestito dal National Institutes of Health e prodotto dalla National Library of Medicine. L'integrazione orale con il composto sembra ridurre il dolore alle gambe e la ritenzione di liquidi.
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Performance maschile
La ricerca indica che la produzione di ossido nitrico ha un ruolo nelle prestazioni erettili degli uomini. L'idea è che una migliore vascolarizzazione può risolvere la disfunzione erettile (DE) e rendere le erezioni più forti e più dure.
La società dietro Redwood afferma che la risoluzione ED è uno dei vantaggi positivi del supplemento. In effetti, l'ingrediente pycnogenol, o estratto di corteccia di pino, ha dimostrato nella ricerca di avere il potenziale per migliorare le prestazioni maschili.
La ricerca pubblicata in un numero di novembre 2018 di Rejuvenation Research , ad esempio, riporta che il composto, quando combinato con l'amminoacido l-arginina, ripristina la funzione erettile negli uomini con disfunzione erettile.
Cognizione
Gli integratori di sequoie sostengono anche di migliorare la funzione cerebrale, che è un possibile beneficio dell'estratto di corteccia di pino. Lo stesso studio pubblicato su Rejuvenation Research ha dimostrato che il composto ha un effetto positivo sulla funzione cognitiva negli anziani e in particolare sulla memoria spaziale.
Sicurezza e potenziali effetti collaterali
Raymond nota che dovresti essere cauto quando usi integratori come Redwood. Poiché l'ossido nitrico è un vasodilatatore, coloro che soffrono di bassa pressione sanguigna o disturbi emorragici dovrebbero prestare particolare attenzione. E indipendentemente dal tuo stato di salute, è sempre una buona idea parlare con il tuo medico o operatore sanitario prima di aggiungere eventuali integratori alla tua dieta.
Ci sono anche molte cose da tenere a mente sui quattro ingredienti di Redwood:
Estratto di corteccia di pino: questo composto è considerato sicuro, riporta Medline Plus, se assunto in dosi da 50 a 450 milligrammi al giorno per un massimo di un anno. Gli integratori di sequoie contengono 100 milligrammi in ogni dose giornaliera.
Ippocastano: questo ingrediente è anche generalmente considerato sicuro per il consumo, riferisce il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa. Ma tieni presente che sia l'estratto di corteccia di pino che l'ippocastano possono causare problemi di stomaco, mal di testa e altri effetti collaterali minori.
Vitamina C: il limite massimo tollerabile di vitamina C è di 2.000 milligrammi al giorno, ma è ben al di sopra della quantità giornaliera raccomandata da 65 a 90 milligrammi al giorno. Gli integratori di sequoie contengono 1.000 milligrammi per dose. La Mayo Clinic sottolinea che le megadosi di vitamina C possono causare mal di stomaco, mal di testa e insonnia.
Estratto di bulbo di aglio: questa sostanza è generalmente considerata sicura ma può aumentare l'assottigliamento del sangue, che può essere un problema per le persone con disturbi emorragici. Può anche causare disturbi gastrointestinali.
