5-HTP
Il 5-HTP è un precursore di un importante neurotrasmettitore chiamato serotonina, che regola il tuo umore generale, i tuoi schemi di sonno e forse il tuo livello di ansia. Il consumo di integratori di 5-HTP può aiutare ad aumentare il livello di serotonina. Sebbene il 5-HTP non sia stato studiato a fondo come trattamento per la depressione, può essere molto efficace come antidepressivo e ha anche un potenziale come trattamento per l'ansia.
Fonti e precauzioni
5-HTP è disponibile come integratore prodotto dai semi di una pianta africana. È anche prodotto dal tuo corpo in triptofano, un aminoacido presente in alcuni alimenti, tra cui semi di tacchino, pollo, latte, zucca e girasole. Puoi assumere fino a 50 mg di 5-HTP fino a tre volte al giorno. Tuttavia, ci sono alcuni problemi di sicurezza, poiché il 5-HTP può causare tossicità cerebrale o epatica in alcune persone. Può anche causare una condizione rara ma grave chiamata sindrome da mialgia eosinofilia. Consultare il proprio medico per discutere se l'assunzione di 5-HTP è sicura per voi.
Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni, un membro del genere Hypericum, è un'erba perenne che è stata usata per centinaia di anni nella medicina tradizionale. Fu portato negli Stati Uniti dai primi coloni e ora cresce nella maggior parte delle regioni d'America. I fiori sono generalmente essiccati, in polvere e usati per trattare una serie di disturbi dell'umore, tra cui l'ansia. In alcune parti d'Europa, l'erba di San Giovanni è raccomandata dai medici più spesso dei farmaci da prescrizione per curare la depressione.
Componenti attivi
A differenza del 5-HTP, che è un precursore di un neurotrasmettitore, l'erba di San Giovanni esercita la sua azione attraverso composti naturali chiamati flavonoidi. I flavonoidi hanno diversi effetti riconosciuti, tra cui il rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni e la riduzione dell'infiammazione. Sebbene il meccanismo attraverso il quale agisce per alleviare l'ansia non sia ben compreso, può comportare l'inibizione della rottura di diversi neurotrasmettitori nel sistema nervoso.
raccomandazioni
L'erba di San Giovanni è disponibile in capsule, compresse o come tintura nei negozi di alimenti naturali. È generalmente considerato sicuro. Scegli un estratto standardizzato per ridurre al minimo le differenze tra i lotti. L'erba di San Giovanni può interagire con alcuni farmaci prescritti, in particolare antidepressivi, fluidificanti del sangue, medicine per il cuore o farmaci antivirali. Consultare il proprio medico per discutere se prendere l'erba di San Giovanni è appropriato per la propria situazione.
