Il tempo necessario per ridurre il colesterolo dipende da una serie di fattori, che variano per ogni persona. La cosa più importante è la comprensione delle modifiche che è necessario apportare, le linee guida in atto per realizzarle e perché queste linee guida sono in atto. Senza questa comprensione, potresti non riuscire a impegnarti completamente per te stesso e la tua salute.
Il programma nazionale di educazione al colesterolo
Il National Cholesterol Education Program - NCEP - è stato creato dal National Heart Lung and Blood Institute nel 1985. Il suo obiettivo è educare gli operatori sanitari e il pubblico sui rischi del colesterolo alto, riducendo così il numero di malattie correlate al colesterolo e morte. L'NCEP determina quali sono i livelli di colesterolo sano, i fattori di rischio per le malattie cardiache e le migliori opzioni di trattamento per quelli con colesterolo alto, sulla base di studi condotti dai loro esperti panel di medici.
Dieta terapeutica
I cambiamenti dello stile di vita terapeutico, la TLC, la dieta sono una forma di trattamento progettata dall'NCEP per aiutare a ridurre il colesterolo, ed è progettata per le persone con livelli di lipoproteine a bassa densità, LDL, spiega l'American Heart Association. Alti livelli di questo colesterolo aumentano il rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte negli Stati Uniti. Questa dieta è progressiva e i primi tre mesi sono incentrati su cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. L'intensità del trattamento dipende dai fattori di rischio. Una persona in sovrappeso richiede una riduzione dell'apporto calorico, mentre un paziente in un intervallo di peso sano no.
Le prime sei settimane
Le prime sei settimane sulla dieta TLC richiedono una riduzione dei grassi saturi e l'assunzione di colesterolo nella dieta. I grassi saturi come carne rossa, latticini grassi, tuorli d'uovo e burro non dovrebbero comprendere più del 7 percento delle calorie giornaliere totali e l'assunzione di colesterolo dovrebbe essere inferiore a 200 mg al giorno. Queste modifiche combinate possono ridurre il tuo LDL tra l'11 e il 15 percento, secondo NHLBI. Se sei in sovrappeso, perdi 10 kg. può ridurre il tuo LDL fino all'8 percento. Fallo aggiungendo cibi ricchi di fibre come avena, frutta, verdura e legumi; questi ti riempiono più velocemente e aiutano a limitare le calorie. Sono anche forme di fibra solubile; mangiare da 5 a 10 g al giorno può ridurre il tuo LDL tra il 3 e il 5 percento nelle prime sei settimane. L'aggiunta di un'attività fisica moderata, come ad esempio 30 minuti di camminata ogni giorno, aiuta a bruciare calorie e migliorare i livelli di colesterolo.
Le prossime sei settimane
Consultare il medico e sottoporsi a un esame del sangue del colesterolo per verificare i livelli di LDL dopo le prime sei settimane. A questo punto il medico può implementare ulteriori modifiche continuando con le modifiche già apportate. Steroli vegetali e stanoli, sostanze naturali con cui vengono fortificati determinati alimenti e bevande, assorbono il colesterolo in eccesso. Consumare 2 g al giorno tramite succo d'arancia fortificato o yogurt può ridurre il LDL tra il 5 e il 15 percento durante le seconde sei settimane della dieta TLC, secondo NHLBI. Se necessario, il medico può aumentare l'assunzione di fibra solubile. Determinerà l'importo in base alla tua situazione personale.
Farmaci per abbassare il colesterolo
L'ultima fase della dieta prevede l'aggiunta di farmaci oltre alle modifiche dietetiche che hai apportato. La combinazione dei cambiamenti con i farmaci scelti dal medico può aiutare a mantenere basso il dosaggio, evitando l'insorgenza di effetti collaterali indesiderati. Il medico potrebbe impiegare del tempo a trovare il farmaco giusto per te e, in alcuni casi, potrebbe essere necessario prescriverne più di uno. Una volta che inizi a prendere le medicine, visita il tuo medico ogni 4-6 mesi. Ciò gli consente di determinare i tuoi progressi e apportare le modifiche necessarie. Esistono eccezioni. Se si prende una statina, il farmaco più comune per abbassare il colesterolo LDL, è necessario un esame del sangue circa sei settimane dopo l'inizio della terapia farmacologica, spiega MayoClinic.com. Questo controlla la funzionalità epatica, poiché il danno epatico è un possibile effetto collaterale di questi farmaci.
