La tendinite dell'avambraccio è l'infiammazione, l'irritazione e il gonfiore dei tendini dell'avambraccio. Ciò può influire sui tendini del polso e del gomito, provocando dolore agli avambracci. Il movimento ripetitivo dei riccioli dei bicipiti può causare tendinite, specialmente se la tua forma non è corretta o stai tentando di sollevare pesi troppo pesanti per il tuo livello di forma fisica.
Mancia
Potresti provare dolore all'avambraccio quando si arricciano a causa di tendinite o infiammazione dei tendini, a causa di movimenti ripetitivi o abuso da sollevamento di pesi troppo pesanti. Prima si diagnostica e si cura la tendinite, maggiori sono le possibilità di un pieno recupero e ritorno alla forza.
Cause di tendinite dell'avambraccio
La causa principale della tendinite dell'avambraccio è l' abuso. Questo può essere abusato di ripetizione o tensione a causa di pesi di sollevamento troppo pesanti. Altre cause possono includere l'uso di una forma errata quando si esegue un ricciolo per bicipiti o altri esercizi di sollevamento pesi o dall'uso di movimenti rapidi e a scatti durante il sollevamento.
In alcuni casi, la tendinite può svilupparsi a causa di cause non correlate al sollevamento come un'infezione, l'artrite reumatoide o la gotta.
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Sintomi di tendinite
Oltre al dolore all'avambraccio durante il curling, altri sintomi di tendinite possono includere anche gonfiore o arrossamento intorno all'articolazione interessata. Potrebbe esserci anche calore attorno ai tendini feriti.
La posizione del dolore può variare a seconda dei tendini interessati. Ad esempio, la tendinite bicipitale colpisce il tendine nella parte anteriore della spalla e provoca dolore alla spalla e all'avambraccio. Il gomito del tennista colpisce il tendine all'esterno del gomito e provoca dolore che può spostarsi dal gomito all'avambraccio.
Il medico in genere può diagnosticare la tendinite sulla base di un esame dell'avambraccio, ma in alcuni casi potrebbero essere necessari ulteriori test. Una radiografia, un'ecografia o una risonanza magnetica possono aiutare il medico a escludere altre lesioni e determinare l'entità del danno ai tendini.
avvertimento
Consultare immediatamente un medico se il dolore all'avambraccio durante il sollevamento peggiora rapidamente o diventa significativamente più rosso o gonfio. L'incapacità di muovere le articolazioni può anche indicare una condizione più grave.
Opzioni di trattamento della tendinite dell'avambraccio
Spesso puoi curare la tendinite dell'avambraccio con farmaci antinfiammatori a riposo, sul ghiaccio e da banco. Se il dolore diventa cronico, il medico può raccomandare di passare dal ghiaccio al calore per alleviare il dolore. Il medico può raccomandare di indossare una stecca o un tutore per sostenere i tendini e le articolazioni colpiti mentre guariscono.
Nei casi più gravi, il medico può raccomandare iniezioni di corticosteroidi o terapia fisica. La chirurgia è raramente necessaria ma può essere necessaria se il tendine è gravemente danneggiato.
Prevenire la tendinite durante il sollevamento
Prevenire la tendinite e il dolore all'avambraccio quando si solleva usando la forma corretta durante l'esecuzione di un ricciolo per bicipiti. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e mantieni il bilanciere con i palmi delle mani alla larghezza delle spalle e rivolto in avanti. Sollevare il bilanciere sulle spalle piegando i gomiti, quindi abbassare lentamente la schiena nella posizione iniziale. Mantieni la parte superiore delle braccia ferma e vicino al tuo fianco.
Sollevare pesi adeguati al proprio livello di forma fisica ed evitare di stringere troppo il bilanciere. Considera di consultare un personal trainer per assicurarti di utilizzare la forma e il peso corretti e sviluppare un piano per aumentare il tuo livello di fitness.
Riscaldati prima di eseguire l'allenamento delle braccia e modifica gli esercizi che esegui per prevenire l'abuso di tendiniti. Il medico può anche raccomandare una fascia per avambraccio per proteggere il gomito, soprattutto se si soffre di gomito del tennista.
