Una carenza di vitamina B12 nella dieta può portare a problemi del tratto digestivo i cui sintomi possono includere gonfiore addominale e gas. Fortunatamente, è possibile aumentare la quantità di B12 che si ingerisce attraverso alimenti, integratori e iniezioni prescritte per alleviare il gas e il gonfiore che può causare una mancanza di B12.
Passo 1
Mangia cibi contenenti vitamina B12, come 6-1 / 2 oz. di tonno, 6 once. di carne macinata, 3 oz. di pollo, quattro uova, due tazze di yogurt o due porzioni di un cereale per la colazione arricchito con vitamina B12. Mangiare queste quantità fornisce la quantità giornaliera raccomandata di vitamina B12 senza fonti aggiuntive. Tuttavia, mantenere una dieta equilibrata di alimenti contenenti vitamina B12 può fornire un fabbisogno giornaliero minimo compreso tra 2, 4 e 2, 8 mcg di vitamina B12, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Può aiutare ad alleviare il gas dello stomaco, causa sintomatica della mancanza di B12, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.
Passo 2
Prendi un integratore di vitamina B al giorno ad ogni pasto per alleviare il gas. Il complesso B contiene vitamina B12 e altre vitamine del gruppo B. L'assunzione del complesso B evita uno squilibrio di vitamina B, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Passaggio 3
Visita con il tuo medico, in modo che possa testarti per una carenza di vitamina B12 se mangiare cibi ricchi di B12 e l'assunzione di integratori non riesce ad alleviare il gas dello stomaco. Può prescrivere iniezioni giornaliere di vitamina B12 per alleviare i gas di stomaco e altri sintomi di carenza di vitamina B12.
Le cose che ti serviranno
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Alimenti ricchi di vitamina B12
Supplemento del complesso vitaminico B.
Iniezioni di vitamina B.
Mancia
Parla con il tuo medico in merito a una carenza di B12 e ai tuoi sintomi. Può prescrivere un cambiamento nella dieta, integratori da banco o una possibile prescrizione per aumentare i livelli di B12.
