Grandi vitelli: la lotta è reale. Se ti stai esercitando come un demonio, prendendo le tue vitamine e mangiando più spinaci di Popeye, eppure non riesci ancora a liberarti dei tuoi vitelli voluminosi, non sei solo. Molte persone hanno polpacci grandi, anche se il resto del nostro corpo può essere magro e magro.
Esistono molte misure preventive e soluzioni per colpire i vitelli spessi, sia attraverso il cambiamento della dieta, il tuo stile di vita o i tuoi allenamenti. In primo luogo, è importante capire cosa causa in primo luogo i vitelli di grandi dimensioni per essere in grado di snellirli efficacemente.
Quali sono le cause dei vitelli grandi?
I muscoli del polpaccio più grandi della media potrebbero essere il risultato della genetica, indulgere in troppi cibi salati, trasportare il grasso corporeo in eccesso o fare esercizi sbagliati per il tuo tipo di corpo. I tuoi polpacci sembrano più gonfi del normale?
Secondo un'intervista a Women's Health , Adrienne Youdim, MD e autrice di The Clinician's Guide to the Treatment of Obesity , afferma che l'assunzione eccessiva di sodio, il fumo e la seduta eccessiva sono alcuni dei principali colpevoli di gonfiore temporaneo nei polpacci.
È interessante notare, tuttavia, che vale anche la pena notare che i vitelli più grandi possono eguagliare una maggiore salute: secondo uno studio di 6.265 persone pubblicato sul Journal of American Heart Association , i vitelli delle persone più grandi erano, meno depositi grassi o placche avevano in le loro arterie, indipendentemente dall'età, dal sesso o dall'indice di massa corporea. Ciò significa che, tra le persone coinvolte nello studio, quelle con polpacci più grandi erano meno a rischio di ictus e malattia dell'arteria carotidea. In altre parole, il più grande non sempre equivale a malsano.
Come prevenire i vitelli
- : Gli allevamenti di vitelli rendono i miei vitelli più grandi?
Come la maggior parte degli americani, passi otto o più ore seduto alla scrivania ogni giorno? In tal caso, è fondamentale alzarsi, camminare e allungarsi regolarmente per prevenire l'accumulo di liquidi (che può causare grandi polpacci) alle gambe. Fai un ulteriore passo facendo allungamenti specifici per i polpacci. La Mayo Clinic ti consiglia di:
- Tieni su una sedia mentre tieni una gamba indietro con il ginocchio dritto e il tallone piatto sul pavimento.
- Piega lentamente i gomiti e il ginocchio anteriore mentre muovi i fianchi in avanti. Dovresti sentire un allungamento profondo nel polpaccio.
- Prova a mantenere questa posizione per almeno 30 secondi, cambia gamba e ripeti.
Mantenere un peso corporeo sano è anche uno dei modi più importanti per prevenire i polpacci spessi. Probabilmente hai già sentito tutto prima, ma la verità è che nulla batte una dieta ben bilanciata, un sonno davvero buono e un'attività fisica regolare (30 minuti di cardio al giorno, da cinque a sette giorni alla settimana, secondo il Dipartimento statunitense di Health and Human Services) quando si tratta di ridurre il grasso in eccesso, mantenersi in forma e sani e mantenere snelli i polpacci.
Soluzioni per dimagrire i polpacci
Questo ti aiuterà a bruciare calorie e perdere grasso corporeo in eccesso, causando muscoli dei polpacci più sottili. Ridurre l'apporto calorico aumentando l'attività fisica è sempre fondamentale se si desidera tagliare qualsiasi parte del corpo.
- : Esercizi di allungamento per vitelli
Se ti preoccupa il gonfiore, indossare calze a compressione alte fino al ginocchio può aiutare ad alleviare il disagio che può derivare dall'accumulo di liquidi o dal gonfiore temporaneo delle gambe. Mangiare meno alimenti trasformati e ridurre l'assunzione di sale sono altri due modi per ridurre il gonfiore dei polpacci.
Si noti, tuttavia, che a volte può essere necessario cercare assistenza medica quando si verifica gonfiore delle gambe. Secondo la Mayo Clinic, se avverti anche dolore toracico, respiro corto, vertigini, svenimento o tosse con sangue (insieme a gonfiore delle gambe), è sicuramente meglio programmare immediatamente una visita medica.
