Invece di fare una pazzia con bevande energetiche commerciali non salutari, prendi in considerazione alternative naturali. Mentre potresti essere tentato di prendere bevande energetiche come un pick-up pomeridiano, possono essere pieni di zucchero e coloranti artificiali. Puoi facilmente creare booster di energia naturale a basso costo, salutari e deliziosi a casa, sia che tu voglia ardentemente un po 'di caffeina o un apporto vitaminico.
Potente tè verde al melograno
Il tè verde dà una naturale spinta alla caffeina, ma le aggiunte di succo di melograno e semi di chia contengono sia antiossidanti che nutrienti che faranno anche girare i motori del corpo. Prepara una bustina di tè verde in una tazza con acqua calda. Dopo averlo lasciato in infusione, rimuovi la bustina di tè e aggiungi del concentrato di melograno. Dolcificare con miele e aggiungere i semi di chia. Lascia raffreddare la bevanda prima di versarla in una tazza con ghiaccio.
Buon succo verde
Invece di prendere un caffè al mattino, il succo verde può essere sufficiente come alternativa salutare. Secondo Judita Wignall, autrice di "Going Raw", il succo verde contiene molta bontà a foglia con clorofilla che aiuta a ossigenare il sangue, rendendo il cervello più acuto e aumentando l'energia. Usa uno spremiagrumi per spremere un po 'di cetriolo, sedano, cavolo, spinaci, prezzemolo e limone. Per un finale piccante, aggiungi un po 'di zenzero. Versare in un bicchiere alto con un po 'di ghiaccio e guarnire con una fetta di cetriolo. Dopo aver bevuto questa miscela, ti troverai più attento e pronto ad affrontare la giornata.
Frullato di banana edificante
Un frullato di banana è perfetto per una spinta post-allenamento. Secondo la dietista e preparatrice atletica Dana White, il latte e lo yogurt in un frullato forniscono al tuo corpo proteine e carboidrati, che ti aiuteranno a riprenderti da un duro allenamento. Le banane sono anche ricche di potassio e magnesio, quindi ricostituiscono gli elettroliti e migliorano la funzione muscolare. Prepara questo delizioso frullato mettendo in un frullatore banana, yogurt magro, latte, estratto di vaniglia e cubetti di ghiaccio. Miscela bene e divertiti.
Limone idratante al limone
Le bevande ricche di elettroliti possono aiutare a idratare il tuo corpo e ripristinare la tua energia prima o dopo un allenamento, secondo la disordina metabolica e la specialista di personal training Lisa Lynn. Inizierai con l'acqua come base; se vuoi purificare la tua acqua a casa, fai semplicemente bollire l'acqua in un bollitore e lasciala raffreddare. Quindi aggiungi il succo di limone e lime per il tuo rifornimento di elettroliti. Mescolare un po 'di zucchero, latte di cocco o miele per addolcire. Metti un paio di spicchi di limone o lime nel drink e portalo con te in un boccale da viaggio per un rapido ritiro.
