Il sudore succede. Per ogni giorno della tua vita, emani una miscela acquosa di urea, sali, zuccheri e ammoniaca dai tuoi pori. Molte persone presumono che quando si suda, si perde peso. È vero che quando si suda, si perde peso. Tuttavia, la maggior parte del peso che perdi è il peso dell'acqua e lo riacquisti non appena reidratati. Qualsiasi perdita di peso reale che si verifica quando si suda si verifica a causa di ciò che si fa che ti fa sudare e non a causa della sudorazione.
Struttura e funzione
Tra 2 e 4 milioni di ghiandole sudoripare, sepolte negli strati inferiori della pelle, secernono continuamente acqua ed elettroliti sulla superficie della pelle. I palmi delle mani e la pianta dei piedi sono densamente pieni di ghiandole sudoripare, contenenti fino a 3.000 ghiandole per pollice quadrato. La tua area genitale e le ascelle hanno anche un'alta densità di ghiandole sudoripare. Ghiandole sudoripare eccine, distribuite su gran parte del corpo, aiutano a regolare la temperatura corporea. Quando la temperatura interna aumenta, le ghiandole eccrine rilasciano acqua sulla superficie della pelle, raffreddando la pelle per evaporazione. Le ghiandole sudoripare apocrine, in genere situate vicino ai follicoli piliferi situati sotto le braccia e nella zona genitale, nonché in diverse altre aree, rilasciano costantemente sudore grasso. Le ghiandole sudoripare apocrine non hanno una funzione nota. Sembrano essere resti genetici delle ghiandole del profumo sessuale, riporta il sito web Sweating.ca. Le ghiandole sudoripare apocrine sono innescate dallo stress emotivo.
Le cause
Sudi quando il tuo cervello ti dice di sudare. L'ipotalamo, una minuscola struttura del mesencefalo, raccoglie informazioni sulla temperatura corporea dai nervi della pelle e da altre parti del corpo. Quando la temperatura corporea aumenta, l'ipotalamo invia un messaggio attraverso il sistema nervoso simpatico alle ghiandole sudoripare. Una varietà di situazioni può scatenare l'ipotalamo per accendere le ghiandole sudoripare. Un clima caldo, esercizio fisico, umidità e cibi piccanti fanno riscaldare il tuo corpo, scatenando il sudore.
L'ipotalamo regola anche le tue risposte allo stress e all'eccitazione emotiva. Quando percepisci che esiste una sorta di minaccia, il tuo ipotalamo segnala alle ghiandole surrenali e ipofisarie di rilasciare ormoni dello stress. Questi ormoni aumentano l'eccitazione emotiva e fisiologica, causando quella che viene spesso chiamata la risposta "lotta o fuga". Questo è uno stato di eccitazione anticipatoria che ti prepara allo sforzo. Poiché questa è una risposta generalizzata, modulata dagli ormoni che colpiscono tutte le parti del corpo, produci la maggior parte del sudore nei luoghi in cui hai il maggior numero di ghiandole sudoripare: cuoio capelluto, mani, piedi e ascelle.
Perdita di peso del sudore
Le persone differiscono per quanto sudano, ma in media le persone perdono da 1 a 1, 5 kg di acqua sudando ogni giorno. Se vivi in un clima più caldo, fai più attività fisica o hai un termostato termoregolatore meno efficiente, potresti perdere più peso attraverso la traspirazione. Stew Smith riferisce a Military.com che durante tre o quattro ore di nuoto nell'oceano, la maggior parte della sua classe di foche della Marina perse da 10 a 15 libbre di sudore. Il peso perso attraverso la sudorazione è principalmente il peso dell'acqua. Urea, sali, zuccheri e ammoniaca - sottoprodotti di scarto del metabolismo dell'azoto - contribuiscono a una perdita trascurabile di peso.
Perdita temporanea di peso
Gli atleti che desiderano qualificarsi per una determinata classe di peso inducono la sudorazione per accelerare la perdita temporanea di peso. Alcuni indossano tute o sacchi della spazzatura o si siedono per ore in una sauna a perdere chili. In un articolo del 2008 pubblicato sul sito Web eliteFTS.com, il sollevatore di potenza Matt Kroczaleski descrive un protocollo che usa per far cadere temporaneamente fino al 15 percento del suo peso corporeo. Pochi professionisti raccomandano l'approccio di Kroczaleski, poiché pone stress sul corpo e crea rischi per la salute. Se sei interessato alla vera perdita di peso a lungo termine, fai cardio per bruciare calorie e conta sul tuo sudore per rinfrescarti, ma non dimagrire.
