I bambini possono usare polveri proteiche e, in effetti, molti integratori proteici sono progettati specificamente per adolescenti e adolescenti. Tuttavia, i rischi implicati portano a essere una scelta che dovresti fare con il pediatra di tuo figlio. Il tuo dodicenne molto probabilmente riceve molte proteine nella sua dieta, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, che afferma che la maggior parte degli americani consuma più di abbastanza proteine su base giornaliera. In molti casi, gli integratori proteici sono solo calorie aggiunte. Inoltre, alcune miscele di proteine in polvere contengono ingredienti non adatti ai bambini, come la creatina, quindi fai attenzione all'elenco degli ingredienti sulla confezione del prodotto. Non offrire mai al tuo bambino polvere proteica senza prima parlarne con il suo medico.
Adolescenti attivi
Gli adolescenti fisicamente attivi richiedono più proteine rispetto ai bambini sedentari della stessa età, secondo l'organizzazione non profit Teen's Health. Questi bambini hanno bisogno di più proteine a causa del maggior numero di calorie bruciate e delle proteine muscolari scomposte durante l'allenamento, lo sport o il gioco. Nonostante il fatto che gli atleti abbiano bisogno di più proteine nella loro dieta, di solito non è necessario ricorrere a polveri proteiche. Teen's Health consiglia di attenersi a fonti di proteine più nutrienti, tra cui pollo, pesce, carne magra, latticini, cereali integrali e verdure.
Dose giornaliera raccomandata
Secondo il CDC, il dodicenne medio ha bisogno di circa 34 grammi di proteine nella sua dieta al giorno. La maggior parte dei bambini consuma già molto più di questo importo, anche senza supplementi. Ad esempio, una colazione contenente due uova, un pezzo di toast integrale e un bicchiere di latte contiene circa 25 grammi di proteine da solo. Gli adolescenti fisicamente attivi potrebbero aver bisogno di proteine aggiuntive nella loro dieta, ma dovresti parlare con il medico di tuo figlio prima di aumentare l'assunzione di proteine.
Eccesso di proteine
I rischi per la salute sono associati al consumo di troppe proteine. Il rischio principale è l'aumento di peso sotto forma di grasso corporeo. Quando un bambino consuma più proteine di quante ne possa gestire il suo corpo, le proteine in eccesso vengono spesso immagazzinate come grasso corporeo. Ecco perché è importante seguire l'RDA per le proteine. L'aggiunta di proteine in polvere alla dieta media del bambino americano spesso supererà il fabbisogno giornaliero di proteine del bambino. Altri rischi di consumo di troppe proteine, secondo Teen's Health, includono disidratazione, perdita di calcio e problemi ai reni.
Preoccupazione per la sicurezza
Oltre a causare potenziali aumenti del grasso corporeo, alcune polveri proteiche hanno altri problemi di sicurezza che le rendono una cattiva scelta per i bambini. Uno studio del 2010 condotto da "Consumer Reports" ha testato il contenuto di metalli pesanti tossici di 15 diversi integratori proteici. È emerso che tre degli integratori contenevano livelli non sicuri di alcuni metalli pesanti, tra cui cadmio, arsenico, piombo e mercurio. Il Dr. Michael Harbut, MD, del Karmanos Cancer Institute afferma che questi elementi sono particolarmente dannosi per i bambini e le donne in gravidanza. I metalli pesanti tossici possono danneggiare gli organi, compresi i reni.
