"Man boobs", noto anche come ginecomastia, sono una condizione sgradevole e imbarazzante che può essere causata da una varietà di fattori. La chirurgia può essere una soluzione comune, ma le tette dell'uomo possono anche essere curate o ridotte drasticamente dall'esercizio fisico o evitando determinati alimenti e includendo altri alimenti nella dieta.
Cause di uomo tette
"Man boobs" può essere attivato da una serie di fattori. Per uno, i cambiamenti ormonali durante la pubertà possono far sì che i ragazzi adolescenti sviluppino tessuto mammario ingrossato o gonfio. Nella maggior parte dei casi, questi sintomi scompaiono entro un paio d'anni quando i livelli ormonali si stabilizzano. MayoClinic.com riferisce che un uomo su quattro di età superiore ai 50 anni può sviluppare ginecomastia quando i livelli di testosterone diminuiscono e aumentano i livelli di grasso. Altri fattori che possono interferire con l'equilibrio ormonale del tuo corpo e causare tette nell'uomo includono: tumori o una ghiandola tiroidea iperattiva; usi eccessivi di alcol o droghe sociali come la marijuana; e steroidi anabolizzanti. Il nutrizionista Mike Geary ritiene che gli xenoestrogeni nell'ambiente, l'approvvigionamento di cibo e alcuni cosmetici possano accumularsi nel tuo corpo e disturbare gli ormoni.
Prodotti di soia
L'ingestione regolare di prodotti a base di soia può portare allo sviluppo della ginecomastia. Uno studio del Brooke Army Medical Center in Texas, riportato nel Journal of American College of Endocrinology, evidenzia il caso di un uomo di 60 anni altrimenti sano e virile che ha sviluppato tette da bere 3 litri di latte di soia al giorno. I suoi livelli di estrone ed estradiolo degli ormoni estrogeni erano quattro volte superiori al limite superiore dell'intervallo di riferimento.
Alimenti che stimolano il testosterone
Oltre a evitare l'eccesso di prodotti a base di soia, mangia cibi che ti aiuteranno ad aumentare i livelli di testosterone come i tagli magri di carne rossa e le uova biologiche ruspanti. Questi contengono colesterolo che svolge un ruolo cruciale nella produzione di testosterone. Lo zinco e le vitamine E e B aiutano anche la produzione di testosterone e possono essere trovati in uova, ostriche, asparagi, fichi, mandorle, noci, riso integrale, salmone e avocado. Usa olio di semi di lino e olio di semi di canapa come condimento nel tuo cibo per aumentare i livelli di acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, che aiutano anche la produzione di testosterone.
Combatti gli Xenoestrogens
Mangia verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles per aiutare a curare le tette dell'uomo. Secondo il nutrizionista Mike Geary, queste verdure contengono fito-nutrienti specifici come l'indole-3-carbinolo che aiutano a combattere gli xenoestrogeni.
Carboidrati ad alto contenuto di fibre
Mangia carboidrati complessi ricchi di fibre come farina d'avena, riso integrale, crusca, quinoa, farro e grano saraceno. Questi forniscono energia sostenuta senza il picco di insulina e zucchero indotto dai carboidrati raffinati che fanno accumulare grasso corporeo e incoraggiano lo sviluppo delle tette dell'uomo. I carboidrati ricchi di fibre aiutano anche il sistema digestivo e promuovono un'espulsione efficiente dei prodotti di scarto.
Frutta e verdura
Mangia una varietà di frutta e verdura come avocado, mele, albicocche, banane, mirtilli, papaia, lamponi, barbabietole, cavolo cinese, carote, cavolo, fagiolini, sedano, peperoni, spinaci, pomodori, zucca e zucchine. Questi sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e radicali liberi che combattono le malattie che aiutano il tuo corpo a funzionare in modo ottimale. Possono anche essere parte integrante di una dieta dimagrante, che può aiutarti a ridurre il grasso corporeo in generale e il grasso toracico che contribuisce alle tette dell'uomo.
