Le vitamine del gruppo B, compresa la biotina, sono un gruppo di sostanze nutritive che lavorano insieme per metabolizzare carboidrati, proteine e grassi. La biotina supera il suo ruolo metabolico e mantiene sani pelle, unghie e capelli. Gli integratori di biotina ad alte dosi sono spesso rivolti agli uomini per migliorare la struttura dei capelli e ridurre al minimo la caduta dei capelli. Sebbene la biotina sia davvero sicura da assumere come uomo, non è probabile che abbia benefici specifici, indipendentemente da quanto ne prendi.
Cause di bassi livelli di biotina
Essere carenti di biotina non è comune. Di solito è associato solo con le poppate, con una rara malattia genetica che coinvolge il metabolismo della biotina o con il consumo di albumi grezzi per un lungo periodo di tempo, spiega il Linus Pauling Institute. Gli albumi grezzi hanno dimostrato di legarsi con la biotina, bloccando l'assorbimento e portando a una carenza. Poiché le proteine dell'albume vengono denaturate quando le cuoci, se mangi regolarmente albumi cotti, non dovrebbero causare problemi.
Segni di carenza
Di solito la perdita dei capelli è un tipico segno di una grave carenza di biotina, quindi il ragionamento alla base della promozione dell'integrazione di biotina per gli uomini. Tuttavia, nessuna chiara prova scientifica supporta la teoria secondo cui l'assunzione di sola biotina può fermare o invertire la caduta dei capelli. Potresti anche avere un'eruzione cutanea rossa squamosa sul viso o nell'area genitale se il livello di biotina diminuisce. Depressione, bassi livelli di energia, lingua gonfia, allucinazioni e intorpidimento degli arti sono altri segnali di avvertimento che il livello di biotina non è dove dovrebbe essere.
Possibili benefici per gli uomini
La ricerca preliminare mostra che potresti essere in grado di ridurre la perdita di capelli quando assumi la biotina per via orale insieme allo zinco minerale. Ma devi anche applicare una crema topica contenente un corticosteroide, chiamato clobetasol propionato, sull'area interessata, riporta MedlinePlus. O se hai il diabete di tipo 2, l'assunzione di biotina e cromo insieme potrebbe aiutarti a gestire la glicemia. Tuttavia, la ricerca scientifica a supporto di queste affermazioni è in corso e inconcludente.
Problemi di sicurezza
Gli adulti hanno bisogno solo di 30 microgrammi di biotina al giorno, ha istituito il Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine. Mentre puoi prendere un complesso di vitamina B, un integratore di biotina o un integratore multivitaminico contenente biotina che contiene dosi più elevate, non è probabile che sia tossico. Anche le dosi terapeutiche prescritte fino a 200.000 microgrammi al giorno non sono state associate ad alcun problema. Poiché il tuo corpo elimina ogni ulteriore biotina, non dovrebbe accumularsi nel tuo corpo e causare effetti collaterali se sei generalmente sano. È comunque importante informare il medico se sta assumendo biotina. La vitamina a volte interagisce male con i farmaci.
