Alcuni di noi potrebbero avere una relazione conflittuale con la bilancia da bagno, ma questo dispositivo potrebbe effettivamente essere più amico che nemico quando si tratta di perdita di peso.
Secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of Behavioural Medicine, salire sulla bilancia ogni giorno può aiutarti a perdere peso semplicemente perché è un modo per renderti responsabile ogni giorno e tenere traccia dei progressi.
"Pesare regolarmente te stesso può motivarti a impegnarti in un'alimentazione sana e comportamenti di esercizio perché ti fornisce la prova che questi comportamenti sono efficaci per aiutarti a perdere peso o prevenire l'aumento di peso", spiega l'autore principale Diane Rosenbaum, Ph.D. "Allo stesso modo, se vedi un aumento di peso sulla bilancia, quell'informazione può motivarti a fare un cambiamento."
I ricercatori dell'Università della Pennsylvania e della Drexel University hanno monitorato 294 donne del primo anno del college, registrando la percentuale di grasso corporeo e l'IMC all'inizio dello studio, a sei mesi e due anni. Alle donne non è stato espressamente detto di perdere peso e sono stati anche invitati a completare i sondaggi sulle loro abitudini di pesatura.
Secondo i risultati, le donne che hanno avuto una relazione quotidiana con la bilancia non solo hanno evitato l'aumento di peso, ma hanno anche visto un calo complessivo dell'indice di massa corporea. Coloro che si sono astenuti dal peso giornaliero non lo hanno fatto.
"Le perdite di BMI e percentuale di grasso corporeo erano modeste, ma comunque significative, soprattutto tenendo presente che queste donne non facevano parte di un programma di perdita di peso", continua Rosenbaum. "Non ci aspettavamo che, in assenza di un intervento di perdita di peso, la gente avrebbe perso peso".
Un altro fatto interessante è che le donne che si pesavano quotidianamente avevano un BMI più elevato e una percentuale di grasso corporeo all'inizio dello studio, il che contraddice la ricerca precedente che le persone con un BMI più basso si pesano più spesso.
Prima di iniziare a saltare ossessivamente sulla bilancia, tenere presente che i ricercatori non possono dire con certezza se esiste una relazione diretta tra la pesatura giornaliera e la perdita di peso. È possibile che alcune persone evitino la bilancia quando sanno di aver ingrassato, sottolinea Rosenbaum.
Uno studio della Duke University del 2015 su individui in sovrappeso e obesi ha riportato risultati simili: quelli che si pesavano quotidianamente perdevano più peso di quelli che si pesavano meno spesso. I ricercatori hanno creduto che ciò potesse essere dovuto al fatto di avere scelte alimentari e di esercizio fisico migliori. "Può darsi che la pesata giornaliera inneschi una comprensione di ciò che le persone stavano mangiando e di come ciò stesse influenzando il loro peso", ha spiegato l'autore principale Dori Steinberg. "Quindi hanno maggiori probabilità di ridurre le porzioni, mangiare abbastanza verdura o usare un contapassi."
Ricorda che una bilancia è solo una parte dell'essere in forma e in buona salute - alcune persone scelgono di non usarli affatto, e va bene.
Cosa pensi?
Possiedi una bilancia pesapersone? Quanto spesso ti pesa? Hai notato una relazione tra perdita di peso e con quale frequenza ti pesa?
